“心理缺氧”让年轻靓丽的她疲惫不堪

典型案例:晓雅在大学学的是计算机专业,现在是一家IT公司的员工。由于公司业务一直非常多,晓雅加班也成了常事。从周一到周五,她每天加班最少两个小时,最多的时候是八九个小时。一个星期下来,晓雅总是觉得自己累得不行,不仅是身体劳累,心里的厌倦感也与日俱增。最近她甚至觉     

提高睡眠质量的方法

1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2、不要在睡前大吃大喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。