“屈、俯、仰、垫、侧”——睡得香

我退休前经常加班加点,繁琐而又劳神,晚上经常睡不着觉、白天没精神。人总是疲乏无力,经常感冒。后来朋友给我介绍了一种睡眠养生法,不仅改善了我的睡眠,身体也强壮起来。睡眠养生简单概括为"屈、俯、仰、垫、侧"5个字。每天睡前各练一遍,最后,以侧卧式入睡,可保证睡眠的质量。"屈"就是仰面正身平卧在床     

最长寿皇帝乾隆的养生法

乾隆皇帝下江南的故事,几乎家喻户晓,但他是个老寿星却未必妇幼皆知。在我国25史中的230多位皇帝里,长寿的前三名为：南北朝时的梁武帝萧衍,活了86岁;女皇帝武则天,享年82岁;而乾隆则寿高89岁,是中国封建皇帝中的长寿之最。他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝,享受了数代同堂的天伦之乐。     

玩转魔方，老妈玩出＂年轻态＂

从教师岗位退休后,妈妈一直精神不振。乏味单调的生活对她身体无益,家人为此也愁眉不展。     

学些“直觉思维”养生法

直觉思维是一种心理现象。它不仅在创造性思维活动的关键阶段起着极为重要的作用,还是保持人的生命活力、延缓衰老的重要保证。专家学者认为,直宽臣维不是神秘莫测的东西,它来源于个人的学识和经验,是完全可以有意识地加以训练和培养的。     

“七字诀”养肾强筋

俗话说:"一日抖三抖,活到九十九","百练不如一走,百走不如一抖".颤抖是我国传统的养生保健法,依据祖国经络学说,通过颤抖牵一发而动全身,疏通经络,活气运血,达到强身健体、延年益寿的功效.由于颤抖养生法简单易学,行之有效,多年来受到中老年人的青睐.     

月月食谱

现介绍一组夏季杂粮养生法。夏季气候炎热，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津，故宜吃些具有祛暑益气、生津止喝、养阴清热和具有芳香开胃、健脾化湿作用的杂粮。夏季宜进食凉性杂粮，忌吃温热助火、黏糯难以消化的杂粮。素有脾胃虚寒之人，即使炎夏，也切忌暴食生冷性寒之物。本月介绍一下杂粮中的荞麦、绿豆、玉米。荞麦：荞麦，又名玉麦、三角麦等。荞麦性味甘、平、寒，具有下气利肠，通便消积，清热解毒的功能。     

127岁的奇迹：心宽自长寿

在过去的三年里，在中国西陲喀什的一个不知名乡村，阿丽米罕·色依提老人家里不时挤满了来自全国各地的访客，人人都希望能从她身上发现长寿的秘密。     

小病素，大病饿

俞平伯一生不爱看病吃药．在亲友中是出了名的：“平日偶患小病，他便蒙头大睡，只吃粥和咸菜，暂不吸烟，一两日便好了。”俞平伯活到九十岁。记得《红楼梦》中好像就说过：“小病素，大病饿。”我们扬州也有俗语说：“要得小儿安，常带三分饥和寒。”看来素和饿，确是养生祛病良方也。     

暖膝操

进入冬季，温度变低，不少人受凉后会出现膝盖疼痛，这种情况很可能是骨关节炎发作。严重的还会影响上下楼梯，甚至走路。在此，给大家推荐一套“暖膝操”，每天做一次，有助缓解膝关节炎。     

“抖动”养生法

“抖动”属传统气功学的范畴，又称“斗翎”（翎指鸟翅上的羽毛），即模仿鸟儿栖歇树枝，抖羽翼、浑身颤动的动作。抖动是一种简单易学的健身方法，它不受时间、地点限制，男女老少均宜，尤其适用于中老年人及体质较弱者。