注意生活细节，谨防痔疮复发

腹式呼吸：取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹上，做腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。重复10-20次。     

春季养生要运动

阳春三月,万象更新,身体渐渐从冬季的束缚中苏醒过来,人们忍不住想动一动了。广西中医学院附属瑞康医院治未病中心副主任黄彬教授给大家介绍几种运动方式。1.动一动赶走"瞌睡虫"春天,人们常常会感到困倦。春困是人体生理机能随季节变化而进行相应调节的一种生理现象。冬天,人的皮肤处于"收敛含蓄"状态,血管收缩。到了春天,天气变暖,皮肤的血管和毛孔逐渐扩张,皮     

浅谈歌唱中的呼吸

"在人类历史上很早就有了歌唱,甚至比语言还要早.最初的歌唱是发出各种声音来表达人们的思想情怀,然后逐渐加上语言,伴随着民族历史、生产劳动、社会生活、审美意识的发展,形成了歌唱艺术."呼吸是歌唱的生命,也是歌唱的基础.人都会呼吸,这是人的本能,我们日常的呼吸是根据情感的变化而运用的,由我们的主观意识而决定.     

改进自由泳呼吸技术 提高动作的稳定性

自由泳呼吸技术是自由泳技术的难点,本课题是解决和改进在自由泳基础训练中的呼吸技术,提高自由泳技术动作的稳定性,通过实验组与对照组的比较,实验组比对照组成绩和技术的提高,效果显著,可见,针对性的改进自由泳呼吸技术,自由泳呼吸时所容易犯的错误都能解决和改正,在训练中采用是有效的,手段值得借鉴和推广。     

健身运动专家谈夏季健身养生妙法

夏季是中老年人加强锻炼、健身养生的大好时机。国家体育总局健身运动专家赵之心教授为中老年人介绍了几项夏季健身运动的具体方法。太极拳基本方法1.自然站立,两手下垂,两脚与肩同宽,两腿微屈,呼吸自然,舌抵上腭。2.两手手     

春季锻炼五注意

春暖花开,万物复苏。春天是户外锻炼的好时节,适当正确的锻炼方法才会利于身体健康。春季锻炼我们要注意四个方面。注意锻炼卫生春季风沙大,锻炼的时候尽量别张嘴呼吸,张嘴呼吸会把空气中的灰尘病毒直接吸进体内,闭嘴呼吸鼻毛可以起到过滤空气中杂质的作用。     

肺心痛患者安度寒冬早设防

耐寒训练 适当的耐寒训练是自我保健的重要措施之一。具体方法是：从冬季开始，先用手摩擦头、面部及四肢，每日数次，每次数分钟。天气转暖时，可用毛巾浸入温水中，拧干后擦头、面部及四肢，每日两三次。夏天用湿毛巾作全身按摩，从秋天开始用凉水洗脸，洗后用毛巾擦一会儿，冬季也要坚持这样做加强呼吸运动训练。训练以腹式呼吸为主，从而达到改善肺功能的目的。     

全国离退休干部“与党同呼吸、共命运、心连心”征文活动总结表彰会在太原召开

7月30日至31日，全国离退休干部“与党同呼吸、共命运、心连心”征文活动总结表彰会在太原召开。会议认真学习贯彻胡锦涛总书记“七一”讲话精神，传达贯彻中组部部长李源潮有关老干部工作的重要指示精神，总结交流“与党同呼吸、共命运、     

浅谈技工学校教师师德建设

随着中国加入WTO和制造业的突飞猛进,社会对技能型人才的需求越来越大,同时对技能型人才的思想道德素质也提出了更高的要求.无论是国内企业还是外资企业,在招聘人才过程中,都把人才的思想道德素质放在了首位,这是因为思想道德素质是一个人综合素质的灵魂,具有良好思想道德素质的人才才能与企业同呼吸、共命运.技工学校担负着为国家培养高素质技术工人的重任,提高学生的思想道德素质是确保学生毕业后在生产、服务第一线做好工作的前提条件.因此,技工学校要坚持育人为本、德育为先,把立德树人作为教育的根本任务.     

气息吐纳 六字为养

六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。“六字诀”是人们利用古人养生经验，针对配合呼气时所发出的嘘、呵、呼、丝、吹、唏六个字音。通过这种呼吸与声音配合的锻炼方法，以达到体内阴阳平衡。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭。