教您几招健康过节

双节来临,家家欢喜,亲朋聚首,欢歌宴饮在所难免。恰在此时,正是饮食、情绪容易偏颇之际。如何适当调适,也是我们居家养生的关键。笔者特提出几个小招,与大家分享如下。调节心情“敲胆经”胆经,循行于人体之侧面,属于足少阳。本经脉具有疏利肝胆、调节情志、促进肠胃消化、壮骨强筋等重要作用。因此,中医经典《黄帝内经》又说,凡十一脏,取决于胆。可见本经脉之重要。通调胆经的益处甚广,体弱者可使强健,年老者可使抗衰,肥胖者可使苗条,瘦弱者可使丰盈。因此笔者介绍“敲胆经法”分享如下。术者屈膝,使得大腿与地面相平。用同侧的拳头握空拳,沿裤缝从后向前逐次敲击,力度要适中,节奏要均匀。从股骨大转子处开始依次向前至膝盖外侧,约敲击4下即完成一次操作。每次一侧敲击200下以上,方可见效。一般双侧操作,先左后右,每日一次。持续约一个月后,可见到显著效果。用好本招,相信会让我们度过一个快乐的节日。调理肠胃“推腹法”中医认为,脾胃是后天之本,是我们最重要的脏腑之一。又认为脾宜升、胃宜降。要想脾胃好,就得发挥胃肠通降的特性,如此脾藏升清滋养全身的效力才能得以更加充分地调动。节假日期间,饮食丰美,往往饕餮大餐,饮酒醉卧,如何能够减轻暴饮暴食带来的危害？笔者再介绍一则重要方法,“推腹法”分享如下：“推腹法”很简单,就是用手来推肚子,从上向下推。从剑突一侧开始,向下推动,到腹股沟停止。反复操作,同样适于双侧操作,每次300下,每天1次即可。推的时候可以用掌根,可以用大、小鱼际,也可以用拇指食指指腹。如此推动腹部郁积,可在心窝下出现振水声,有些朋友也可出现短暂的腹泻或排便增加,这都是身体发生反应的好现象。切不可因此而停止。方法虽简单,可要获得效果,坚持最重要。调控应急“按内关”心脑血管病一直是老年朋友的杀手,因其发病急骤,其危害甚至超过肿瘤。过节期间,是阖家团圆的时节,也是心脑血管病患者高度重视的关键期,怎样避免危害,让我们快乐地度过美好的假日,笔者再给您讲一个小妙招——按揉内关穴。内关穴是手厥阴心包经的络穴,又是八脉交会穴之一。位于腕横纹上2寸两筋间。该穴向内联络着心系,还通连着三焦。既可宽胸利气,又可调畅三焦,和利胃肠,恰恰是非常重要的调节心、胸、胃的妙穴。特别适用于肠胃失和、心肺痹阻等出现的胃胀、心慌、胸闷等症。具体操作也很简单,用对侧手的拇指指腹点按该穴,点按要节奏均匀、力度渗透,每次按压200下以上,每天1到2次。坚持一段时间即可产生效果。如果应急出现心慌、胸闷等情况时,按压该穴更可为急救赢得时间。     

秋季谨防心脑血管疾病

正秋季是从夏季到冬季的过渡性季节,对健康人来说,这不意味着什么,但如果有心血管疾病患者粗心大意的话,就很容易引发原有的心血管系统疾病。寒暖渐变,常常不易立即感觉和体验到,且秋季的寒暖反复无常,寒而复暖,暖后又寒,让人防不胜防。秋季感冒受寒一般较为普遍,但真正应防范的是心脑血管疾病。对于心脑血管疾病患者来说,尽管秋季不像冬季那样容易引起疾病的复发,但若忽视了秋天的季节特点,     

免费赠书 普及科普食疗方法——“吃菜养心”防百病

正被喻为私人保健医生的吃菜养心少吃药的科学养生方法,对各种中老年慢性疾病的帮助令人惊喜。为将这一中医食疗发扬光大,现在全国推广实践吃菜养心防百病的食疗方法,受到老百姓的热烈欢迎。找到老年慢性病根源天气渐冷时,有高血压、糖尿病、动脉硬化和冠心病的心脑血管病人怕意外,而哮喘、慢性胃炎患者又怕天天吃药。本书则提议少吃药,认为有时候不吃药一样可以养好慢性病。是药三分毒。药物是用来治病的,短期治疗效果会明显。但对慢性病患者来说,需要长期合理控制     

90岁少生病 100岁不显老 揭秘长寿现象背后的“长寿元素”

正从秦始皇到现代人,从广西巴马到江苏如皋,长寿一直是人们追求和研究的目标。为什么有些地方的人能活到90岁很少生病、100岁不显老,而有些地方的人却高血压、糖尿病、心脑血管病高发,年仅30-50岁就突发急病呢?研究者通过十几年的严谨研究,终于发现了一种长寿元素。探寻中国长寿之乡的秘密我国有很多长寿之乡:广西的巴马、广东的三水、浙江的南岙、新疆的和田……这些闻名全国、享誉世界的长寿之乡有一个共同的现象:那里很多百岁老人耳不聋、眼不花,至今都能下地干活,生活自理。而且很多居民长年少生病,也很少有大胖子。研究机构的学者对此展开了长期、深入的研究,发现这些长寿之乡的水土、大米、果蔬、茶叶里检测出硒含量是全国平均水平的5     

中药能“祛斑”活血化瘀

血管斑块属于心脑血管老化性疾病,这些心脑血管病泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病,是50岁以上中老年人的常见病,具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。尽管目前治疗手段很先进,仍有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,居各种死因首位。     

盛夏，打好心脏保卫战

炎夏心脑血管病高发 本刊记者：不少心脑血管病患者都认为一年之中夏季血压最低,症状会相对稳定一些。可有资料显示,5月份以后,中风、冠心病患者的住院率明显增加。孙宏涛：是的,很多患者会有那样误区,但实际上炎夏正是心脑血管疾病高发的季节。由于天气炎热,出汗较多,若补充水分不及时,可能会出现不同程度的脱水,血液粘稠度升高,若有高血脂、高血压等慢性病的基础,     

冠心病人夏季锻炼有讲究

炎热的夏季,很容易成为心血管病人的“多事之夏”,每年当温度在32摄氏度以上的时段内,总会出现中老年人心脑血管病的发病高峰,高温特别容易诱发心肌梗死和中风。每年也总会听到夏季晨练时猝死的新闻。     

清晨养生四法

赖床清晨醒来,不要马上起床,心脑血管病患者尤其要注意。因为人在睡眠时,其生理机能处于低速运转,如若马上起床,人就会由抑制转为兴奋状态,生物节律便会急骤加快,从而易诱发心脑血管等疾病的急性发作,如心绞痛、头晕、头     

超微粉技术全面提升通络药物药效

医学研究表明：通络是中药治疗心脑血管病的有效方法，起微粉通心络皎囊是在络病理论指导下研制的通络代表药物，超微粉技术全面提升了传统通心络的药效，是中药制药领域的重大发明。     

特殊老年群体如何健康过冬

冬天来了，天气干燥气温下降，呼吸系统疾病、心脑血管病、糖尿病等基础性疾病威胁着许多老年人。这些特殊老年群体如何安全过冬？