胃肠不好吃什么

高丽菜：富含膳食纤维、矿物质、维他命c，营养价值高，更重要的是，高丽莱当中有维生素K1和维生素u，含有抗溃疡因子，可修复体内受伤组织，可保护胃肠黏膜，经常食用可减少胃部不适，打高丽菜汁饮用也是好方法。     

素食者的膳食金字塔

设计周全合理的素餐对健康好处多多，因此吸引了一大批人加入到素食者的队伍，可吃素并非像许多人，特别是赶时髦的青少年想像的那么简单，把食物里的肉拣出来，只吃剩下的蔬菜——土豆，洋葱和莴苣。事实上，盲目吃素会导致营养不良和其他更严重的问题。比如，有些正在长身体的青少年，整日就吃几片面包和几种固定蔬菜，他们的身体骨骼由于得不到生长和保持健壮所必需的钙，就很容易发生骨折。     

六种方式与低血压过招

1．有高血压的人，在血压降至正常范围，并基本稳定后，要慎服降压药。有些问题值得重视，如服降压药后感到身体软弱者，要去医院咨询，听从医嘱停药或换用较温和的降压药。     

平衡膳食黄金搭配法

平衡膳食，是指一日饮食中谷类、豆类、肉蛋、奶类、蔬菜水果类和油脂类等几大类食物相配得当的一种膳食方法。归纳起来，有以下几种搭配方法：     

节日吃油别过量

正根据中国营养学会制定的《中国居民平衡膳食宝塔》,专家建议成年人人每天摄取的油脂别超过25克。北京协和医院营养科副教授于康说,食用节日吃油别过量     

萝卜的美妙滋味

萝卜在民间享有“小人参”的美誉。它水分充足，含有丰富的维生素C和多种微量元素，能增强机体免疫力。萝卜中的芥子油和膳食纤维能促进胃肠道蠕动，帮助排除体内代谢废物。在中医看来，萝卜性平，味辛、甘，入脾、胃经，具有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒等功效。所以，受到李时珍的极力推崇，主张每餐必食。     

我的膳食经

我虽然70多岁了,还是不闲着,不但能干家务活儿,还能骑着自行车到街上采购日用品和蔬菜。有许多老年朋友问我:“老李,你不但健康,精神头还挺足,有啥窍门?”我说:“除了每天认真多活动,‘吃'也是个大问题呀!”简单说,首先我从来不挑食、不偏食。我深知自己已经步入老年,体内各种脏器已经老化、衰弱,对膳食中的物质需求也就有了些不同。我多年的实践体会是,老年人膳食必须突出一个“杂”字。     

春季养生粥

中医讲究“药食同源”,药膳是最能体现这一理念的养生方式。在膳食中添加药物,才能叫药膳,将药物作为食物,又将食物赋以药物,药借食力、食助药威,这种药食相助的特殊食品,既能食用饱腹,又可保健养生。在以下几期,我们将介绍一些常用药膳,特别是一些既经济实惠又方便操作的美味粥品、饮品,希望对您的生活有所帮助。     

常吃膳食纤维有好处

现代生活中,患高血压、高血脂、糖尿病等“富贵病”的人数在逐年增加,其最主要原因是吃进去的脂肪和能量太多。为了对付这些疾病,高纤维素食品受到许多人特别是女孩的青睐。健康生活的确需要常吃含膳食纤维食物,但是也要适量,否则会阻碍人体其他营养素的吸收,造成营养不良、降低免疫力等不良反应。