力量练习助老年人维持肌肉量

年龄越大越需要运动,这样才能维持肌肉量。研究发现,60岁以上的老年人应该比年轻成人更多地进行负重练习,以此来维持肌肉量和肌肉大小。     

和衣而睡不健康

有的老年人因天冷怕寒,睡觉时总爱多穿些衣服,其实这样做很不利于健康。因为在睡眠时,一方面人的中枢神经系统活动减慢,大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的翻身运动和紧张度减弱。此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官得到很好的休息。另一方面,由于人体皮     

浅论钢琴教学与演奏

钢琴不但能奏出强音和弱音,在它的音域范围内还可以发出各种不同音色的音,是由弹奏者各异的触键而产生的。因而,研究钢琴的发音质量、弹奏技巧是钢琴演奏最基本、最重要的课题之一。怎样从科学的角度来探索、研究手臂和手部肌肉在     

低氧训练对肌肉肝糖储存的影响

本文通过在运动生物化学实验室里研究低氧训练对肌肉肝糖储存的影响，试图证明肌肉细胞控制肝糖储存的分子机制。这对于在运动实际过程中，教练员合理控制运动员肌肉肝糖储存将具有实际的应用价值。     

青光眼及患者的自我保健

青光眼是最常见的致盲疾病之一,以眼压升高、视神经萎缩和视野缺损为特征。青光眼的病因病机非常复杂,因此它的临床表现也是多种多样。有急性闭角型青光眼,有亚急性闭角型青光眼(包括亚临床期、前驱     

经常散步,摔跤几率低

《美国新闻与世界报道》杂志最新报道,研究显示,经常散步可以增强肌肉力量、改善平衡能力。但研究结果也证实,老年多达63%的摔跌发生于走路过程中。人们疑惑,到底该不该走路锻炼？ 为了找到答案,美国马萨诸塞大学研究员李文军及其同事对波士顿市765名70岁以上老人的步行习惯及室外摔跌情况进行跟踪调查。     

椅上八式健身操

瑞典体育专家莫斯斐特为了帮助那些因工作或其他原因需要在“椅上”长坐的人,特意设计了一套椅上体操。择其要点在此介绍。一、热身运动开始时先做热身运动,能促进血液循环,增强肌肉柔韧性,使人不致在做体操时受伤。1.坐姿,脚尖着地,脚跟提高,脚尖尽量向椅子方位回收。再伸展左腿,尽量使脚跟向前,脚尖向自己。恢复原来姿势,放松。右腿做同样动作。然后两腿一起再做1次。重复4次。     

如何预防颈椎病

(1)阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。(2)保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。(3)加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,     

从鞋跟儿磨损状况看潜藏疾病

正大家有没有发现自己鞋跟儿有点偏,比较典型的有外八字、内八字。甚至有些女性高跟鞋鞋跟儿偏得特别严重,从背后看感觉已经有些"摇摇欲坠"了,但是自己丝毫没有察觉到。那么,这到底预示着怎样的身体疾病呢?1.鞋跟磨偏程度——骨骼肌肉的信号你的鞋跟儿哪边先磨偏?不确定的翻过鞋底看一看,因为这可不是磨坏几双鞋的问题,而是判断你的     

犀牛是怎样变成肥猪的

兔子窝旁边住着一头犀牛。他长得好壮好壮,肌肉紧绷绷的,大嘴兔子最怕见到他了。只要看到大嘴兔子,不管隔着多远的距离,他都会一边喊着":小兔!小兔!"一边狂奔过来,一拳砸在大嘴兔子的胸膛上,还乐呵呵地问",干啥去呀?"他们虽然年龄相仿,但是个头儿却有着天壤之别。大嘴兔子的胸膛实在算不上是什么胸膛,只有犀牛的指甲盖那么大,怎能受得了他这充满热情的一击呢?