中老年人应注意自己的体姿

平时我们看人,第一眼就看到他的体姿,也就是一个人的高矮、有没有驼背。人的高矮不能强求,但是身体是否驼背,大多是后天造成的。只要注意,方法得当,是可以做到挺直身体的,哪怕年龄再大。这方面我有深刻的体会。我今年67岁,年轻时忙于工作,忙于家庭和子女,还想着办法去挣钱。我四十几岁时,朋友跟我讲:你的腰有点弯,要注意。当时我根本听不进去。到退休的年龄了,我的夫人讲,退休以后干什么,要有个安排,现在都兴跳交谊舞,我们去学跳舞吧。     

谈谈震颤

一、何谓震颤,震颤是怎样产生的震颤是人的躯体或部分躯体表现出节律性或无节律性的颤动。它是一种最常见的运动障碍性疾病,多发于40岁以上的中老年人,尤其是老年人。震颤的产生机理甚为复杂,有人提出与4个因素有关:①肢体的机械震颤;②反射活动过度引起的振荡活动;③中枢震颤器的存在;④异常反馈系统引起的振荡活动。根据震颤产生时人躯体所处的状态,一般将震颤分为4类:①静止性震颤:即在安静的状态下,肌肉完     

老年人心理“营养素”需要哪些

所有注重养生的中老年人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，中老年人的心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响中老年人心理健康。那么，中老年人重要的心理健康“营养素”有哪些呢？     

养生茶不能天天喝

正喝茶养生日益流行,五花八门的养生茶真能每天喝吗?养生茶究竟适合哪类人呢?人参茶,高血压少喝点人参茶适合中老年人,能调理身体机能,补充气血。但阴虚火旺、手脚发热的人不宜服用。女性月经期、患有高血压或容易头疼的人,也最好别喝。     

烟台老年文艺活动展示老有所乐

2月22日，正值农历二月初二，山东省烟台市毓璜顶公园演出广场成了广大中老年人的欢乐天地。各种演出活动精彩纷呈，场面异常火爆。     

膝关节疼痛可居家锻炼

膝关节炎或膝关节增生，所带来的疼痛不适，往往会长年累月地持续甚或进行性加剧，而想要彻底根治则几乎不可能。合理地进行居家锻炼，能帮助中老年人减轻膝关节疼痛。     

中老年人患上“冻结肩”该如何治疗

陈先生左肩虽未受过明显的外伤，但经常会感到肩痛，手臂抬不起来，而且会逐渐加重，甚至疼痛向颈、耳、前臂和手的部位放射，各个方向活动均受限。严重时稍一触碰，即疼痛难忍，甚至半夜痛醒，肩部的活动明显受到限制，不能摸裤袋、扎腰带，以及不能梳头等。陈先生去医院检查医生诊断其得的是“冻结肩”。无独有偶，因长期伏案工作的王女士也得了“冻结肩”，一开始就觉得非常难受的她找了按摩师傅推拿了一番，结果疼痛加重了。     

中老年人门诊和住院服务利用影响因素的比较研究

基于中国健康与养老追踪调查（CHARLS）2015年数据,确定我国中老年人门诊和住院服务利用情况,并进一步采用χ2检验和Logistic回归分析,探究其影响因素及差异。研究结果显示,中老年人4周患病率为29.5%,4周就诊率为20.2%,中老年患者4周应就诊而未就诊比例为31.4%;中老年人年住院率为14.0%,年应住院而未住院比例为28.8%。不同慢性病患病情况、医疗保险类型、经济水平、自评健康状况和过去两年是否体检是中老年人门诊和住院服务利用的共同影响因素,性别和年龄是门诊和住院服务利用的相异影响因素。建议政府、社会和个人共同发力,形成有效的慢性病防治体系。完善分级诊疗制度,提高卫生服务可及性;在提高居民可支配收入的同时,提升医疗保险补偿水平,减轻中老年人医疗负担。此外,还应强化中老年人健康教育,增强其健康意识。     

中老年人2型糖尿病危险因素分析

目的分析与中老年人2型糖尿病(Type2DM)有关的危险因素特征。方法采用随机整群抽样方法,横断面调查北京市城乡4个社区40岁以上的常住居民2,354人,按照WHO1999年糖尿病的诊断标准确诊Type2DM和糖耐量低减(IGT)。糖尿病组与对照组的一般特点和危险因素的分布采用χ2检验,用多因素logistic回归分析法对2型糖尿病的危险因素进行分析。结果共有2186例完整资料。其中2型糖尿病患者231人,糖耐量低减者268人。多因素logistic回归结果显示,年龄、2型糖尿病家族史、腰围和高血压与2型糖尿病独立相关。结论除遗传和年龄因素外,腹部肥胖和高血压与2型糖尿病密切相关,控制腹部肥胖和血压,对预防和减少中老年人糖尿病的发生具有重要意义。     

散步健身因病而宜

生活中,散步既不需要任何体育设施,又不需要指导老师,是应用最为广泛的锻炼项目.对患有高血压、冠心病的中老年人来说,散步是适宜的健身方式.