夏季锻炼莫贪早

炎热的夏季，很容易成为心血管病人的“多事之夏”，每年当温度在32摄氏度以上时，总会出现中老年人心脑血管病的发病高峰。高温特别容易诱发心肌梗死和中风，甚至引发猝死。     

电视相亲秀，敲开中老年朋友幸福之门

“期待你发现我的爱／无所不在／／我自然而然的关怀／你的存在／／心灵感应的方向／我一眼就能看出来。”每周五晚上9点，伴随着《期待你的爱》这首深情的歌曲，湖南经视台中老年相亲真人秀节目一幸福来敲门》浓情播出。这个被称为最具诚意的相亲节目，从2011年5月20日首期播出以来，便牢牢地吸引住观众的眼球：一些过去羞于在别人面前提及再婚的单身中老年朋友，勇于在电视舞台上秀才艺，推介自己，大胆地向心仪的异性表白。其中，有不少单身中老年人通过这个平台敲开了幸福之门，牵住了对方的手。     

中老年人饮食的宜与忌

中老年人的许多疾病,往往与饮食不当、营养失调有关。因此,合理膳食,均衡营养,讲究"宜"、"忌"是中老年人健康的保证。中老年人饮食的"宜":①宜软不宜硬。这是因为老年人大半肾虚,牙齿咀嚼不力,胃肠功能减弱,消化液分泌量减少,软食容易消化。②宜淡不宜咸。食物过咸,     

你会喝养生酒吗

时下不少人，特别是一些中老年人都喜欢自制养生酒饮用，以便补身。然而中医师提醒说，部分养生药酒确有一定的保健功效，但如计划长期饮用药酒，最好先请医生诊断自身体质，尔后再选择适合的养生酒。此外医生也提醒，用名贵中药材配制的药酒不一定就能强身健体，喝养生酒也得注意其适应症和禁忌症。     

养生要讲究科学

现在许多人都很注重养生,尤其中老年人更关注养生,这是社会进步的表现,也是人民生活水平提升的一种必然需求。那么怎样根据自身条件,选择适合自己的养生方法呢？笔者年近古稀却依然精神矍铄,现根据个人体会谈以下几点养生经验：     

健康相伴 生活更精彩

当今社会,人们普遍生活安逸,吃得好,运动少,这样就导致体内的活性细胞不活跃,代谢功能出问题,紧接着就会出现"亚健康"。中老年人,各种富贵病不断出现,身体的各种功能不断地下降,很可能出现:高血压、高血脂、高尿酸、腿脚不利索、风湿关节痛等等。大气污染,环境恶化,让人担忧的食品安全问题,加重了亚健康的状态……面对这种境况,除了加强锻炼,人们必须适当补充缺失的营养,比如多种维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等。通过服用保健食品的方式我们可以重新恢复机体本身的代谢功能,     

脚心敷蒜止鼻血

流鼻血是中老年人常出现的症状,这是由于中老年人体质较弱、肾经气血亏虚、阴虚火旺、虚火上炎,损伤鼻部脉络所致。通常出血轻者只见鼻涕中带血丝,重者失血过多可引起失血性休克,反复出血则可导致贫血。如无其他特殊病变,可采取蒜泥敷脚心的方法进行治疗。     

一天一勺香油软化血管

不少中老年人都担心自己的血脂问题，因此在生活中会刻意避免摄入油类。但香油，老人不要完全拒绝，适当吃些对中老年人好处非常多。     

康寿文摘

中老年人应警惕慢性脑供血不足；番茄汁护胃解酒；老年人血液中少盐易发生骨折；多吃红糖让老年人延年益寿；睡前喝水防血栓；老年人看电视最好坐硬质靠背椅     

老年人眼保健操

中老年人由于脏腑机能逐渐衰退,视力也随之下降。眼睛疲劳时,多做护目保健的运动,能够松弛紧绷的肌肉,加强眼肌调节机能,改善视力下降、眼睛发花等症状,还能防止眼睑下垂、老年人白内障、青光眼等。常用保健操动作如下：