社区健身房：健身业中的“蓝海”

当代都市白领最热衷的是什么？答案多数是健身。如今的青年人工作和生活的压力非常大,健身帮助他们抛开白天工作的束缚,让身心彻底走出亚健康。本文谈论的不是白领精英们的健身需求,而是一个同样生活在沉重压力之下,身体缺乏锻炼,心理也未必健康的群体。他们就是老年人以及家庭主妇们。     

别只想着为小孩储蓄

财富“亚健康”并不会影响到我们的口常生活,但会悄无声息地、逐渐地损害掉财富和生活质量,长期则会影响个人的生活水准。     

领导干部的心理健康与自我调适

领导干部承担着社会和家庭的双重重任,身心负荷较为繁重、心理压力过大,容易导致心理问题与亚健康状态。干部群体的心理健康问题,不仅影响着干部个体的德才素质和全面发展,制约着干部队伍的执政能力,而且对整个社会的和谐建设都有着重要影响。     

年轻干部如何防止工作倦怠

工作倦怠是指人们在工作中因长期持续付出情感,并与他人发生各种矛盾冲突而产生的挫折感,最终表现出情绪和行为等方面的机能失调现象。工作倦怠在生理上表现为一种亚健康状态,如吃不好睡不香、反应迟钝、行动迟缓、注意力分散、记忆力下降、精神恍惚等;心理上则表现为逐渐失去工作     

想知道你能活多久吗？

我是一名教师,由于工作紧张,活动量少,睡眠不足,45岁后就经常患感冒,身体处于亚健康状态,这时我才感到锻炼身体是人生最大的事。我翻阅了各种保健书籍,选取了一些切实可行的保健方法,自己总结出了健身八法。经过6年的锻炼,身体各项指标正常,行动灵敏,毫无衰老表现。这健身八法是:1.梳头:起床后第一件事就是用木制梳子梳头200下。左手梳右边,右手梳左边,反复计数进行。人的头部有百会、风池等穴位,经常梳头能刺激这些穴位,促进血液循环,起到健脑益智的作用。2.饮水:晨练出门前,我坚持饮用一杯凉开水。喝凉开水的好处:一是降温降压;二是内洗涤…     

职场白领不能盲目进补

如今,工作、生活节奏紧张的白领一族往往处于亚健康状态,对此,专家提醒,处于青壮年的白领常见的疲累,大多数是跟日夜颠倒、饮食失调、缺乏运动造成的湿邪困脾有关,并非真正的身体虚弱需要进补。这类人的亚健康状态多数可通过调节生活方式得以改善。     

为心灵开办一个“能量账户”

生活节奏的不断加快与工作压力的不断增大,让每个人的能量都受到了挑战。人的能量分两种,身体能量和精神能量。身体过于疲惫,总处于亚健康状态,易使精神方面的能量也很快下降。一句话,纷繁红尘间,想要聚集起超强的抵御外界压力的正能量,绝不是一件轻而易举的事隋。     

北京市女大学生亚健康现状及影响因素分析

在对北京市500名女大学生进行问卷调查的基础上,通过心理健康自我评价量表SCL—90分析其亚健康状况,同时了解其生活方式,分析其与亚健康状况之间的关系。研究发现:有46%的北京市大学女生处于亚健康状况,尤其在强迫症、人际关系敏感、抑郁、焦虑等症状上表现比较明显。学习压力大、体育锻炼时间短、意识差,总体上缺乏体育锻炼是主要影响因素。今后应注重调节上述可控因素,改善女大学生的亚健康状况。     

养生四有健康长寿——中华中医药学会首席健康科普专家马有度畅谈养生经

马有度,男,1937年出生。重庆医科大学附属第一医院教授、主任医师,享受国务院政府特殊津贴。曾任中华中医药学会科普分会主任委员、重庆市中医药学会会长等职。现为重庆市中医药学会名誉会长、中华中医药学会首席健康科普专家。马教授虽然年逾古稀,但仍能以满腔的热情、旺盛的精力行医看病、著书立说、举办各种保健养生讲