冬季饮食坚持“三个四”

坚持“四宜” 一宜粥食。“粥能益人，老年尤甚”，古代养生家多提倡冬晨喝热粥，民间就有冬至吃赤豆粥、腊月初八吃腊八粥、腊月二十五吃八宝粥的习俗。     

不同年龄最佳养生处方

20岁养骨是关键 【全科医生建议】艾丽·卡农博士表示,这个年龄段处于性活跃期,女性宫颈癌危险增加,25岁后每3年应检查一次。男性20～40岁睾丸癌高发,每月应自我检查一次。另外,不要暴晒,以避免致命性黑色素瘤。【营养学家建议】凯瑟琳·柯林斯博士表示,20岁是终生骨骼健康的关键期。     

太阳是最好的补药

晒太阳,不但能让你有个好心情,还能给你的身体＂加加油＂。中医认为,晒太阳可以温煦体内阳气,是养生必不可少的手段。如果在晒太阳时结合中医经络,往往能起到更好的养生保健功效。一般来说,要重点晒以下四个部位——晒头顶补阳气。头为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。     

“十遇”延年

<正>宋朝有个人针对延年之说作《十遇词》,这里加以披露:遇到朋友,就诙谐诙谐;遇到喝酒,只饮一杯即可;遇到作诗答对,也动动脑筋;遇到下棋,杀上两盘莫管输赢;遇到美色,寒暄两句远远走去;遇到良辰美景,开心散步;遇到人家练拳     

桥牌与养生

桥牌是一项综合数学概率、逻辑思维、信息处理、心理战术和时空概念的文娱项目。桥牌节奏缓中有紧张和激烈，对延年益寿十分有益。     

浅谈建筑企业群监员队伍存在的问题及对策

建筑企业群监工作在实际工作中，存在项目部领导对群监员工作重视不够，群监员责任心不强、素质不高、权利和待遇难落实等问题。针对存在的问题，进行了原因分析，从提高项目部管理人员认识，加强群监员队伍建设、加强培训、健全激励机制等方面提出对策，促进群监员更好地发挥作用，形成人人抓安全、人人管安全的局面。     

学佛学自在

人们从没像今天这样重视健康。翻开报纸、打开电视，处处都能找到养生保健的知识，时时都能听到专家们的健康忠告。时至今日。如果你再说养生保健只是老年人的事，那你真的是out啦!     

跟自己坐坐

前不久，结识一位养生大师，相貌儒雅，谈吐不俗。言及养生，大师不急不缓，娓娓道来。15年前大师弃戎从医，致力养生，如今爱心普度，事业宏大，每日忙不胜忙。言谈中大师徐徐淡淡的一句话，让人回味：每日寅时醒来，第一件事是要跟自己坐坐，每日亥时睡前最后一件事也是跟自己坐坐。     

资讯

公益讲座预告※老年健康知识讲座主题:中老年心理健康主讲人:史以珏(教授、瑞金医院主任医师、硕士生导师)时间:2012年3月4日14:00地址:上海市徐汇区图书馆北楼四楼学术报告厅     

老年人的夏季养生

防躁戒怒,清静养神。酷暑盛夏,火气旺盛。老年人在精神心理等方面,应息其怒,静其心,安其神,使神经处于安静状态。在日常生活中,要养成心平气和的性格习惯,常有冰雪在心中之感,切不可烦躁激动。"心静自然凉"之说很有道理。