晃海健身法

晃海是一种自我保健运动,是练功者在静坐的基础上,轻柔地旋转、摇晃上身,使五脏、六腑、四肢、百骸都得到运动,推动经络全面正常运行,调和气血,增强内脏功能,有病治病,无病强身。具体方法如下:1.平坐或盘腿坐,两手放在两膝盖上方,以舒适、放松为度。头     

办公族的运动处方

朝九晚五的办公族常常久坐,易造成颈肩痛、腹肌松弛、腿麻等不适.何不利用现有条件对症下药,用运动来告别久坐带来的伤害? 一、颈肩痛 长期在电脑前工作,颈椎病成了办公族的头号健康杀手.当难以忍受的颈肩痛没完没了地折磨你时,不妨试一试以下这些简单的方法.     

春季养生重在“养肝”

我国文坛巨匠郭沫若的身体素质并不强健,幼年时曾患过一场重病,青年时期东渡日本留学又患过伤寒,致使两耳听力下降。然而郭老却享有87岁的高寿,其中的奥秘何在？一个重要原因在于他数十年如一日地坚持静坐健身法,从而发挥了养生强身、延年益寿的重要作用。     

养生中的平衡

老年人怎样才能延年益寿、安享晚年呢？目前,有许多人类学家、生理学家、生物化学家都在从不同的角度探索其中的奥妙。在众多的锻炼方法中,有一种科学的“平衡健身法”,简便易行,非常适合中老年人的保健之用。     

老年人五脏健身法

健脾法立正姿势,双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧,头要转向左侧,意念从胸至左足;手摆向右侧,头亦向右,意念从胸至右足,反复做30次。健肺法立正姿势,双手掌心向后,俯身擦足3次,再用手掌心向前,俯身擦足3次,反复做10次。     

与体育相关的英语词汇

Aerobics 增氧健身法 源自希腊词aer和bios,即空气和生命。aerobics最初指需要空气和氧气才能生存的有机物。该词的新义产生于1965年左右,当时美国掀起了一股健身热潮。现在,aerobics可指任何一种有节奏的、增强心肺功能的运动,如游泳、骑车、健美操。     

流行美国的家庭健身法

家庭健身法是目前美国广为流行的简易健身运动。美国约有8800所中、小学已把这套健身运动列为体育锻炼必修项目,并以健身法中的身体检测标准作为学生健身鉴定的主要参考依据。     

闲时多做关节操

摇肩法 站立位。两肘弯曲,自前、上、后、下进行摇肩活动。尽量用力达到最大的限度和运动区域,不要过快、过猛。     

外公的“五子”健身法

外公今年已经72岁,可他精神抖擞,身板硬朗,身体素质—直都很不错。上个月体检,除了有些眼花之外,没有高血压、腰椎病等常见的老年病,身体各项指标都很正常。很多人都很奇怪外公是如何保养的,其实这与他的“五子”健身法有关。所谓“五子”,也就是外公经常锻炼的五种方法,即走步子、骑车子、爬梯子、跳绳子．打拍子。