老人健腿长寿养生法

正踮脚除疲劳踮脚锻炼可以先双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制,每次5~10分钟,能有效而快速地减轻疲劳。晨起干洗脚每天早上醒来后在床上试试干洗脚。具体做法:双脚掌互相搓,也可用右手搓左脚,左手搓右脚。     

眼睛干涩疲劳饮食帮您调

人们长时间使用电脑或看书、看电视时,眼睛会干涩、酸痛、头昏、视物模糊,严重时可出现恶心、呕吐等,这主要是因为用眼过度,眼睛疲劳所致.保护眼睛、防止视力下降,除了保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外,给眼睛补充营养也很重要.     

铁路货车制动杠杆的优化与设计

针对某铁路货车制动杠杆的轻量化问题,进行了该模型的受力分析,并在此基础上完成了制动杠杆的变密度法拓扑优化设计。优化之后,从应力、变形、体积等方面与之前做了对比,并根据在工况下的受力进行了疲劳寿命的分析和总结。结果表明,优化之后的制动杠杆较优化之前质量减少了6.166%,应力状况有所改善。     

心理疲劳对情绪词注意偏向的研究

了解心理疲劳状态下个体注意偏向性的特点。方法:选择31名大学生进行实验,先完成40分钟的认知任务,收集他们在完成任务前后的情绪主观体验报告表和疲劳量表成绩,再让被试完成点探测任务,收集反应时计算注意偏向分进行统计。结果:(1)被试在认知任务后的负性情绪显著高于认知任务之前,正性情绪在认知任务后较任务之前有所降低,但无显著差异;(2)在认知任务后,被试的体力分和脑力分都有所增加,但差异不显著。(3)被试对消极词汇存在注意偏向,但积极词汇和消极词汇的注意偏向分差异不显著。结论:(1)实验室条件下进行长时间的认知任务操作可以有效诱发被试的负性情绪;(2)个体心理疲劳状态下,注意偏向于带有负性感情色彩的词汇。     

强身延年的五禽戏

五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作,以保健强身的一种方法。人们起初练习的时候,由于动作不协调,缺乏连贯性,只要练习十来分钟,就可能觉得四肢酸软、疲劳乏力,而且次日还觉得肌肉软痛。但是,坚持练习了一段时间后,起初的不适感逐步消退,人的精神状态明显改观。不但脸色红润了、腰腿变灵活了,而且体能增强了、眼睛也变得有神了。通过练习模仿五种动物的健身     

康寿文摘

正蹭蹭门框护颈椎颈椎病、腰肌劳损患者用背部蹭门框,可起到舒筋活血的作用,也能辅助治疗这些疾病。方法是:用背部正中的脊椎骨对准门框的棱,向门框上轻轻挤压,并上下轻度蹭动,每分钟约20下。在上下蹭动时若发现一处特别痛,可在此处做左右轻度晃动,并连续几天在此处由轻到重进行按压。(摘自《生命时报》)老人慎用按摩椅现在市面上很多按摩椅都是以全身按摩为主,一般会对脊柱有很大的作用力,     

坚果保健,各有所长

正核桃:降低胆固醇。许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃,坚持一个月,就会见效。腰果:消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减退。碧根果:抗感冒流感。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键,足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。花生:减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱腹     

给文章穿件漂亮外衣

考场作文不同于平时的作文练笔，重要的是它要求在规定的时间里完成，所以留给学生写作和老师阅卷的时间都是非常有限的。阅卷老师在面对如山的文卷时，难免有视觉疲劳，在这种情况下，我们要想自己的文章鹤立鸡群脱颖而出，没有好的形式是很难胜出的。翻阅近年的中考满分作文，我们不由吃惊：满分作文80％用了所谓的技巧。文体的运用非常广泛，从寓言到童话，从解说词到辩论稿、从实验报告到说明书、从日记到书信、从散文到小说，不一而足。且不论你的立意和语言，单是这些另类的文体“外象”就给老师带来了很强的视觉冲击，冲淡了老师脸上渐起的倦意。     

基于欧美压力容器规范的开孑L接管结构疲劳寿命研究

针对金属结构失效中,超过80%都是由疲劳引起的现象,以压力容器中的开孔接管结构为例,用ANSYS软件对 其进行弹性和弹一塑性分析。根据有限元分析结果,分别采用ASMEⅧ一2规范和EN 13445规范中的方法进行疲劳评定。 比较各种疲劳设计方法得到的许用循环次数与试验寿命,讨论异同和适用性。结果表明：规范中的疲劳评定方法预测的 寿命都小于试样的实际寿命。ASMEⅧ一2弹一塑性分析法和EN 13445详细评定法得出的疲劳寿命最接近实际值。     

排毒润燥饮

秋季,早晨起床后喝一杯水可很快稀释血液,而这第一杯水的选择大有学问,如温开水（20℃～25℃）可保持人体新陈代谢状态良好,减少肌肉组织中的乳酸积累,可消除疲劳;蜂蜜水含有丰富的营养成分,有益气补中、止痛解毒、滋阴润肺等功效,可润秋燥;柠檬水不仅是身体最好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便、排除毒素、润泽肌肤、清新口气的功效;淡盐水可以防止因秋燥引起的便秘,同时能清洗肠胃中的残渣,消毒杀菌,但不适合高血压患者饮用。