“打造”身体的“幻象”

马华教练走了,可她带给人们有关“健美”与“健康”的话题却总也说不完……     

益寿膳食“十二点”

老年人由于生理上的变化,对膳食应有自己的特殊要求。有人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下12“点”,便于记忆,做到也不难。(1)数量少一点。进食量比年轻时减少10%～15%左右,但不能超过20%。(2)质量好一点。应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应,优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。(3)蔬菜多一点。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于250克的蔬菜。(4)菜要淡一点。盐吃多了会加重心、肾负担,一日食盐量应控制在6克以下,同时要少吃酱肉和其他咸食。(5)品种杂一点。要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好,每天…     

吐鲁番阿斯塔那—哈拉和卓古墓群出土古纸研究

为研究新疆古代的纸和造纸工艺,本文采用外观观察和纤维分析等方法,鉴定了一批吐鲁番哈拉和卓古墓群出土的古纸,其年代处于东晋到唐代之间。分析表明,这些纸张的原料主要是苎麻、大麻和构皮,纸张的生产方法有浇纸法造纸和抄纸法造纸两种,加工方法有单面施胶、双面施胶、浆内施胶加填、染色技艺等多种方法,说明当时加工纸技术已普遍应用于新疆的各种纸张。本文对研究纸和造纸法在新疆地区的流传有一定的意义。     

外国领导人,养生亦有道

正朴槿惠、默克尔:管住嘴,迈开腿1952年生辰的韩国总统朴槿惠,从年龄上讲已是名副其实的奶奶级人物,可出现在镜头前的她,皮肤依旧光洁白皙,看起来比大多同龄人年轻。众所周知,保持健康的身体离不开运动。而朴槿惠身上"乒乓球狂热迷"的标签也早已广为人知。据悉,朴槿惠从小就喜欢和家人一起在乒乓球台切磋技艺,而她最擅长的是"右手握直     

膳食因素与血液透析中进食原因的探讨与应对

目的:从膳食角度探讨患者在血液透析过程中必须进食的原因,并找出对应的解决措施。方法:选取2014年6月至2015年12月收治的100例血液透析非糖尿病患者,所有患者均使用德国费森尤斯血液透析机进行透析,在透析前一餐,观察组患者给予科学的膳食计划,对照组则凭患者食欲状况进食,观察两组患者在透析过程中的临床表现,主要是饥饿感和低血糖两个指标。结果:观察组患者发生饥饿感和低血糖的概率分别为5.27%和9.45%,对照组患者发生饥饿感和低血糖的概率分别为12.63%和19.20%;经对比,P<0.05,差异具有统计学意义。结论:患者在透析过程中进食的主要原因是产生饥饿感和发生低血糖症状,通过进食可以有效缓解患者的这两项症状;对患者的透析前一餐设计合理的膳食计划,优化膳食因素比例,可降低患者在透析过程中发生饥饿感和低血糖的概率。     

改性聚丙烯纤维混凝土在高冻胀地区渠道护砌工程中应用的成败与思考

吉林省是在国内渠道防渗工程中率先采用改性聚丙烯纤维混凝土技术的省份,提出了多种防渗护砌技术方式,获得了较好效果,但存在技术期望过高、应用方式不当等问题。应科学认识和客观评价改性聚丙烯纤维混凝土的性能,重视应用后的评价工作。     

食用白菜有讲究

大白菜有着丰富的营养,有“百菜不如白菜”的说法。白菜富含维生素、粗纤维以及多种矿物质,还含有分解亚硝胺的酶。现代药理实验表明,白菜中的粗纤维可以促进肠蠕动．促使排便功能增强,从而防止大便干燥,有利于肠道毒素的排泄;由于白菜含有丰富的维生素C,     

浅谈聚丙烯纤维在商品混凝土中的应用

通过对掺加聚丙烯纤维的混凝土性能的试验研究、讨论和工程应用,表明纤维混凝土能有效控制混凝土结构塑性收缩、干燥收缩和温度应力引起的裂缝,提高结构的抗裂抗渗性能。     

午餐中的数字密码

好多人都知道,午餐是一天中最重要的一顿饭,既要吃饱,又要吃好。说是这么说,可真正能做到合理用餐的,却为数不多。其实,午餐也有科学的数字密码,破解这些密码,对提高人们的用餐质量大有裨益。一、午餐比例。食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六分之三是饭或面。三者比例是1:2:3。二、午餐搭配。三低一高,是需要时刻牢记的法则,即低油、低盐、低糖、高纤维。