办公室自我保健

健康是生命之本。健康常常来自于日常良好习惯的养成。对于办公室一族来说，如何在8小时的工作时间里、熟悉的工作环境中进行自我保健是非常重要的，这些看似习以为常的举动．是否符合我们对健康生活的追求呢。     

自我保健歌

健体必具五要素，血要畅来气要足。 脚要越来头要凉，便要通来代谢强。 健康要素须记牢，平衡养生功效高。 天人和谐配合好，自我保健得法宝。 粗茶淡饭绿色好，五谷杂粮八分饱。     

大教授·小册子——和医界泰斗吴英恺的一次礼尚往来

医界泰斗吴英恺教授离世已八年了,我不禁想起了十一年前,吴教授九十高寿时和他的一次交往——我们互赠礼品的一个故事。事情要从1999年我搬家说起。为搬家整理东西装箱,最多的东西是书和报刊资料,负荷太重,就做了一些精减。挑出了对自己用处不大的旧书,当破烂卖感到可惜,请来中国书店收购旧书的人,以便物尽其用。来者过目后,愿意收购的书不多,当时他告诉我,买旧书的很少,他也卖不出去,只好不收,劝我还是卖给收破烂的吧,这不就是焚书吗,实在不忍。面对即将成     

影响老年人视力的常见眼病

影响老年人视力的常见眼病主要有：白内障、青光眼、老年黄斑变性、糖尿病眼底病变和高血压眼底病变等。这些疾病，轻者使视力下降，重者可导致失明。老年人如果能对这些疾病的防治知识有所了解，将有助于在日常生活中加强自我保健，并协助医生早期诊断和早期治疗，达到较好的防治效果。     

老年人强身健体自我按摩（三）

五、宁心安神法宁心安神法具有宁心安神、宽胸理气等作用,对心烦胸闷、心悸心慌、气短乏力、失眠多梦等有一定的疗效。具体操作方法如下:1.振心脉:取立位,两足分开同肩宽,身体自然放松,两手掌自然伸开,以腰部扭转带动肘臂,两臂一前一后自然甩动。当手臂甩动至身体前面时,用手掌     

师专体育专业增设健康教育效果的探讨

对两校体育专业增设健康教育前后学生的卫生常识、行为习惯进行了调查和比较研究 ,结果显示 :实施健康教育后学生的卫生知识水平明显提高 ,自我保健意识增强 ,卫生行为初步形成 ,患病率下降 ,但吸烟率仍较高     

健康长寿的五把钥匙

认识现代病的危害，提高自我保健意识，不良的生活方式和行为又称为“自我创造的危险”，主要是指那些不懂得养生、不懂得营养、不讲卫生、性格不健全的生活方式和行为。     

适合小家庭的“组合菜”

日常生活中，多吃蔬菜和水果是重要的自我保健手段之一。成年人每天应吃400—800克的蔬菜和水果，而且品种要达到5种以上，并经常更换，常年坚持。其实，只要掌握一些搭配原则，就完全能够既省时省力，又吃到多种蔬菜，还可以减少盐及油的摄入量。     

家中测量血压之“要”领

中医认为，手脚冰凉是因。肾阴虚、肝郁血滞、气血亏损所致。目前尚无特效疗法，但通过自我调节可获得良好效果。     

平安过冬“健康锦囊”

严冬和寒春季节是慢性支气管炎的高发季节。据临床资料显示,由于环境污染和气候变化,近年来慢性支气管炎发病呈上升趋势。慢性支气管炎患者应该搞好自我保健,预防旧病复发。首先,应提前进行耐寒锻炼。夏末秋初,按循序渐进的原则进行耐寒锻炼。开始可用冷水洗脸、洗手、洗脚,体质较好者还可能用凉水搓澡。冬季和早春是寒潮频发期,要注意适时加减衣服,但刚入冬时仍不宜骤然穿得太多,否则不利肌体对气候的适应。很多情况下,慢性支气管炎是由于接触各种过敏源而引发的,例如冷空气、花粉等,所以要尽量避免接触这些致敏因素。冬春季节,如果天气寒…