产后瘦腿指南

正生完宝宝后,新妈妈一心想着通过进补给宝宝提供营养充足的奶水,却忽视了饮食带来的腿部肥胖问题。下面我们就饮食、运动、按摩三方面来实行瘦腿计划吧!产后腿怎么变粗了?怀孕后随着子宫的逐渐增大,新妈妈的子宫开始压迫双腿,使得下肢静脉回流受阻,从而形成不同程度的妊娠水肿。怀孕后体内荷尔蒙的变化,也会使新妈妈出现下肢静脉曲     

氧自由基、动脉粥样硬化与有氧运动

分析了氧自由基致脂质过氧化作用是促进动脉粥样硬化发生、发展的重要原因；并提出有氧运动预防、延缓动脉粥样硬化的重要机理之一是有效地提高机体清除自由基损害的能力、避免血管内皮细胞受损、血小板聚集。     

运动减肥需要注意的几个问题

本文详细阐述了在运动减肥过程中存在的主要问题及其影响减肥效果的原因,同时阐述了如何解决这些问题的方法,内容可为指导运动减肥工作者及减肥对象作参考。     

看点

与专门拿出时间运动减肥相比,千万别小看日常生活中的热量消耗。最近,美国库勃有氧研究所发表了一项研究成果：在平常生活中有意识地花30分钟活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20—60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现,日常生活中的热量消耗比想象中多得多。其中最有效的方式有：减肥操、慢跑、散步、夫妻互相按摩、笔直站立等。     

30分钟快步行走对冠心病患者IGF-1和CRP的影响

目的观察30分钟3千米的有氧运动训练方案对冠心病患者(非心绞痛型)IGF-1和CRP水平的影响。方法回顾我科2013年1~6月期间收治的符合入组条件的冠心病患者,按开始接受冠心病二级预防治疗已满2周、4周和9周的时间点,随机抽取符合本次试验的患者,并建议其返回医院,完善本次试验对应时间点的相关检测指标,作为对照组(A组);对我科2013年6~12月期间收治的符合入组条件的冠心病患者作为观察组(B组),给予每日30分钟3千米快步行走的运动康复方案。结果 B组患者运动满2周时的IGF-1水平较A组患者无显著性差异(P0.05);B组患者运动满4周和9周时的IGF-1水平较A组患者升高,但B组患者9周时的IGF-1水平较4周时的IGF-1水平无明显变化(P0.05);B组患者运动满2周、4周和9周时的CRP水平较A组患者无明显差异(P0.05);IGF-1水平和CRP水平之间未提示有相关性。结论 30分钟3千米快步行走的有氧运动方式改善了冠心病患者运动4周、9周后的IGF-1水平,但运动9周后的IGF-1水平较4周时,未见进一步提升;本次观察结果未显示该运动方案对CRP水平有影响,也未提示IGF-1水平与CRP水平之间有相关性。     

不当减肥,越减越“肥”

<正>春天到了,夏天还会远吗?以往每到这个季节,我总是感叹地捏着身上的“游泳圈”寻思着,又该节食减肥了。本姑娘今年28岁,有10年的减肥历史了。“替食”法、节食法、各种减肥药等等,都尝试过。每到夏季来临前,我便减掉10斤;等到秋、冬季节一过,减掉的10斤又回来了。于是,每年周而复始。     

有氧运动对体质影响的实验研究

有氧运动可以增强心肺适能,改善循环、呼吸和消化系统的机能状况,提高抗病能力。全文对康文健体中心的30名健身者进行了8周的有氧运动训练,并对他们的体质成分和血脂水平进行检测,对比和分析。结果表明,有氧运动可以降低总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白(LDL),同时增加肌肉重量,降低脂肪含量、身体脂肪比率。     

我用草药治癌十六年

胡福海曾是江西省泰和县农业银行原桥头营业所主任。他原本身体就不太好,患有早期肝硬化、肾结石等病。1996年下半年起,他发现颈部右侧淋巴结肿得有鸡蛋那么大,经江西医学院一附院检查,确诊为淋巴癌。这犹如晴天霹雳,他先是思想包袱沉重,继而冷静思考,认为有的癌症病人做了手术,搞了放化疗,也没有活几年,如果能用中草药治疗就坚持不做手术,不搞放化疗。经多处咨询老中医,回答是肯定的。于是,胡福海便踏上了漫漫的寻医问药之路。历经两年的时间,先后     

肾虚的女性不要使用益母草

骑车是一种周期性有氧运动。骑车对腰部、下肢肌肉、关节和韧带的锻炼，效果尤为明显。还能有效提高心脏功能，增强肺扩量，改善血管壁的弹性；可训练人的平衡能力和协调性，提高中枢神经系统的反应和灵敏性；对提高视力、听力有良好作用。     

养生秘籍

有氧运动打造纤细杨柳腰 拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。