爬行健身法

目前一种名叫"爬行健身法"在国外渐渐流行,许多人常在草坪上,俯身进行爬行。他们手足并用,在地上做向前爬、向后爬等动作。一位老人的经历章彬玉今年已有74岁了,他家中已年超九旬的老父亲,曾长期以爬行作为锻炼方式,但自己之前对这种锻炼方式不感兴趣。10余年前章彬玉退休了,发现自己的身体状况不如以前,一次他在香     

有氧运动对体质影响的实验研究

有氧运动可以增强心肺适能,改善循环、呼吸和消化系统的机能状况,提高抗病能力。全文对康文健体中心的30名健身者进行了8周的有氧运动训练,并对他们的体质成分和血脂水平进行检测,对比和分析。结果表明,有氧运动可以降低总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白(LDL),同时增加肌肉重量,降低脂肪含量、身体脂肪比率。     

肾虚的女性不要使用益母草

骑车是一种周期性有氧运动。骑车对腰部、下肢肌肉、关节和韧带的锻炼，效果尤为明显。还能有效提高心脏功能，增强肺扩量，改善血管壁的弹性；可训练人的平衡能力和协调性，提高中枢神经系统的反应和灵敏性；对提高视力、听力有良好作用。     

养生秘籍

有氧运动打造纤细杨柳腰 拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。     

浅论中学健美操的价值认识以及教学实施

健美操是融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动,是音乐与动作的完美结合,它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征,是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动．是有氧运动的一种,它经常采用徒手或轻器械进行练习,是在氧供给充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式,其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动,是有氧耐力的基础。     

我用草药治癌十六年

胡福海曾是江西省泰和县农业银行原桥头营业所主任。他原本身体就不太好,患有早期肝硬化、肾结石等病。1996年下半年起,他发现颈部右侧淋巴结肿得有鸡蛋那么大,经江西医学院一附院检查,确诊为淋巴癌。这犹如晴天霹雳,他先是思想包袱沉重,继而冷静思考,认为有的癌症病人做了手术,搞了放化疗,也没有活几年,如果能用中草药治疗就坚持不做手术,不搞放化疗。经多处咨询老中医,回答是肯定的。于是,胡福海便踏上了漫漫的寻医问药之路。历经两年的时间,先后     

有氧运动能抗抑郁

有氧运动被公认为是最佳健身以及减肥方法，此外，有氧运动不仅可以健身，还有抗抑郁的功效。     

有氧运动与饮食减肥

阐述了现代生活中肥胖的原因及危害 ,通过科学的运动和合理的饮食 ,减去人体内多余的脂肪 ,使人们拥有健康的身体进行学习、工作和生活     

高校体育教育改革新尝试

文章针对全国大学生身体机能、身体素质水平逐年下降的趋势，结合本校学生体育心理特征，完善课程设置，整合、优化课程结构。开展篮球专项课分层次教学实验活动，加强教学针对性与合理性，排除弱侧群体心理障碍，建立适合大学生心理、生理健康发展的最优化教学模式。提出课外1小时有氧运动实验设计，其目的：是为提高学生对人体健康发展的认知水平，建立终身体育的意识与观念，养成良好锻炼习惯，有效改善大学生心肺耐力水平，为培养社会需要、体质强健的合格人才，建立体育教育的优质平台．     

核心力量训练对有氧运动能力影响的实验研究

为了观察七周核心力量训练对有氧运动能力的影响。受试对象：随机选取山东师范大学体育学院2010级体育教育专业在校健康男大学生29人。随机将受试者分为实验一组（n=13），实验二组（n=8）和对照组（n=8），实验一组为核心力量训练组，采用瑞士球进行俯卧撑和仰卧起坐练习；实验二组为传统力量训练组，进行经典俯卧撑和仰卧起坐练习；对照组不进行专门的力量训练。评价指标：采用Monark Ergomedic 839E功率自行车，采用Astrand的方法间接测试受试者锻炼前后的最大吸氧量值。发现与训练前相比较，经过七周核心力量训练后所测得实验一组、实验二组的最大摄氧量绝对值和最大摄氧量相对值都有极显著性提高，p<0.01；对照组前后无显著性差异，p>0.05。所以核心力量训练同传统的力量训练一样均可对人体的有氧运动能力有显著的促进作用。