小生活 大智慧

正吃高纤维食品更健康?摄入膳食纤维可促进胃肠蠕动,加快新陈代谢,因此高纤维食品越来越受欢迎。麦麸、全麦等粗粮的确可提高产品膳食纤维的含量,但也会造成食物口感粗糙。为了增加口感,生产者会加入脂肪进行润滑,因此造成食物脂肪含量飙升。某品牌高纤维粗粮饼干在配料     

夏季瘦身有妙招 轻松减出小蛮腰

正又是一个炎热的夏天,女生们是不是都想秀出自己的好身材呢?为了能彻底告别水桶腰,小编和大家分享如何塑造小蛮腰的技巧,包括饮食和运动两种方案,快来一起学习吧!饮食瘦身小蛮腰1、膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品释放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集,每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果、蔬菜、谷物含量高,肉类几乎不含。2、豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物,并且富含维生素和蛋白质,每天应注意摄入适当的豆制品,如:豆腐、豆浆、豆奶等。3、高蛋白低脂肪蛋白质可以提高新陈代谢率,因为身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。     

躺减法，史上最懒的减肥招数

躺在床上动一动就能减肥？这样的减肥方法是不是很另类呢？学着做下面的躺减法,让你不费功夫就能轻松瘦身.     

限盐：全球在行动

被誉为＂百味之王＂的食盐,如果摄入过多,就会诱发高血压、冠心病、脑卒中等疾病。因此,近些年许多国家都在努力寻找全民限盐的最佳方法。英国食品袋上的红绿灯目前,英国成年人日均食盐摄入量是8克,与6克的理想摄入量相比还有差距。英国近1/2的人口食盐摄入量长期超标。     

人体的奥秘

人体跟宇宙一样,蕴藏着许多你意想不到的东西。1.人都有独特的舌印。2.普通人体中含有的铁足够生产3英寸(7.62厘米)的铁钉;含有的硫足够杀死一只普通狗身上的所有跳蚤;含有的碳足够生产900支铅笔;含有的钾足够发射一门玩具炮;含有的脂肪足够生产7条肥皂;含有的磷足够制造2200个火柴头。3.研究表明,当男人渴望食物时,他们倾向于脂肪和盐。女人渴望食物时,更     

女孩的生理困惑

①月经正常而乳房不发育。可能为乳房增生不良，是因为身体瘦长和营养不良等，是乳房隆起缺少足够的脂肪，影响乳房的发育。可通过加强营养和增强体质来促进乳房发育。     

老南瓜当粮嫩南瓜做菜

南瓜营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、萝卜素、维生素、钙、钾、磷等成分,且脂肪含量很低,是很好的低脂食品。     

八种生活方式易患癌症

吸烟。吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。每天锻炼少于30分钟。专家组认为,久坐的生活方式会增加     

你也需要脂肪

现代人的生活节奏越来越快,许多人为了工作和学习,顾不上饮食健康,常常光顾几乎遍布街头的西式快餐店。对此,你不必太担心,因为快餐中富含的脂肪并非如你想像的那样可怕。下面4条法则让你正确认识脂肪——     

大餐后三个小时就长肉

英国牛津大学的科研人员发现,脂肪在人体中囤积的速度,通常比我们想象中要快很多。研究表明,人们在吃下大餐约三个小时后,食物中的脂肪就会迅速积累到腰部。研究人员要求志愿者摄入能够被仪器追踪到的脂肪。一个小时后,脂肪就已被消化,并以小脂肪滴的形式进入血液,被运送到身体各个部位。而腰部脂肪组织的细,