膝关节响警惕半月板损伤

问:赵老师一年前膝盖受过伤,当时拍片子没有大问题,也没有太重的疼痛感,他也没在意。可随后,赵老师的右膝却常有间歇性疼痛,休息后就好转,上下楼时右膝会突然"卡住",且伴有疼痛。确诊为右膝陈旧性半月板损伤。遇到这种情况该怎样处理呢?     

高三体育考生沙滩训练的点滴体会

我校江津二中地处长江之滨，所以离学校不远有一块大水坝，通过近几届本人带高三体育考生的经验表明，沙滩训练不但对学生的运动成绩有明显提高，而且对保护好学生的膝关节、踝关节有很好的效果，还可避免训练枯燥的现象发生，现将沙滩训练的儿点体会和同行们进行探讨、交流。     

膝关节的按摩与功能锻炼

俗话说“人老腿先老”。中老年朋友若掌握一些合理的膝关节的按摩和功能锻炼方法，既能锻炼身体，又可以达到保护膝关节的目的。现介绍一种方法。     

骨关节炎的特点及预防治疗方法

王处长今年刚退休，本想利用休息的机会过一个祥和的春节，可能由于常年劳累，加上冬季比较寒冷潮湿，他感觉早晨起来膝关节僵硬，左侧膝关节疼痛，上楼或者行走时间过长后更加明显，自找膏药贴上后效果不好，王处长是个细心的人，     

阿法骨化醇软胶囊治疗膝关节骨性关节炎的疗效观察

目的 探讨阿法骨化醇(法能)对膝关节骨性关节炎的疗效.方法 对门诊37例膝关节骨性关节炎的患者给予阿法骨化醇软胶囊(法能)结合非甾体止痛药治疗并观察其疗效.结果 37例按WOMAC骨关节炎指数评分结合5点口述评分法评价疗效,优良率78.37%(29/37),显著效果29.73%(11/37),经采用该治疗方法后其典型症状均明显改善.服药期间未发现不良反应.结论 采用法能结合非甾体止痛药治疗膝关节骨性关节炎,可有效改善患者的疼痛及活动受限症状,效果满意.     

腰痛练好腰背肌

练好腰背肌肉不仅可以预防急慢性腰部损伤和腰痛,对于急慢性腰肌损伤、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等,还有助于康复。锻炼腰背肌。向大家推荐一种最简便实用的方法。锻炼时可以俯卧床上。去枕。双手背后。缓缓用力挺胸抬头,使头胸部离开床面,同时膝关节伸直。两大腿用力向后,离开床面,持续5秒钟左右,然后肌肉放松．重新俯卧于床上,休息3～5秒为一个周期,再接着锻炼。     

肌肉、膝关节损伤的预防和康复

肌肉拉伤、膝关节损伤是体育训练中的常见现象,预防方法是充分做好准备活动,运用合理、科学的训练方法与设备.损伤造成后,采用正确的治疗方法,必要时施以手术,循序渐进的锻炼也是伤员康复的重要条件.     

“邻里换工”补齐生活“短板”

又到该缴煤气费的日子了,趁休息,我直奔姨妈家。姨妈是独居老人,69岁,身体挺结实,就是右腿膝关节韧带受过伤,走路比较吃力。所以,这些跑跑颠颠的事情,我总是抽时间去帮她做。到了姨妈那里,姨妈说已经缴过了,是对门于叔代劳的。她还说:"今后你也甭再操心记挂了,这些跑腿的事就由你     

按摩膝盖养关节

进入老年后,人体器官逐渐弱化。膝关节是日常生活中使用最多、负荷最大的部位,自然磨损厉害。也就是人们常说的"人老腿先老"。养护膝关节的重点就是保暖和按摩。平时坐着时,不妨用手对膝关节进行按摩保养。第一步,五指分开,两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上,利用手心的温热对膝盖进行加温。同时,五指自然散开在髌骨周围点按。     

小动作缓解大毛病

不少老年人都患有慢性病，如帕金森、慢性阻塞性肺病（COPD）、膝关节骨性关节炎、下肢静脉功能不全等。三位专家教我们做以下这些小动作，能明显缓解慢性病带来的疼痛和不适。