举手投足的健康处方——散步

散步这种体育运动能够给你带来锻炼所能够带来的一切裨益。任何人都可以在任何时间、任何地点进行这项运动。它不受身体条件的限制,也不需要复杂的设施或装备,而且十分简单易行。当我们慢跑时,脚在每次着地时所承受的重量是体重的3-4倍。而在散步的过程中,由于总有一只脚接触地面,因此它承受的重量只有体重的1-1.5倍。随着年龄的增长,经常跑步的人会受到越来越多的膝伤、踝伤等的困扰。而散步给关节和骨骼带来的负担则要轻得多。在美国,散步一直是十分流行的健身方式。1904年,71岁高龄的维斯顿用104天的时间从旧金山横穿美国走到纽约,平均每…     

国外养老金投资：盈利求稳不求多

事实上，安享晚年，不仅是个人也是各国政府关注的问题。而如何科学地管理、投资养老金，亦成为全球性课题。在芬兰、澳大利亚等国家，养老金投资大多遵循盈利不在多而在稳的原则，为居民晚年生活保驾护航。而这些国家的做法，或许能给正在抓紧制定养老保险基金投资运营方法的中国一些启示。     

国外养老金投资:盈利求稳不求多

事实上,安享晚年,不仅是个人也是各国政府关注的问题。而如何科学地管理、投资养老金,亦成为全球性课题。在芬兰、澳大利亚等国家,养老金投资大多遵循盈利不在多而在稳的原则,为居民晚年生活保驾护航。而这些国家的做法,或许能给正在抓紧制定养老保险基金投资运营方法的中国一些启示。澳大利亚:可自行管理养老金投资从1992年起,澳大利亚法律强制规定雇主按雇员年收入的9%工资额交到     

健康的杀手——胆固醇和脂肪

如今,在我们生活逐渐富裕后难免会听到或读到有关“胆固醇”和“饱和脂肪”这两个词的文章。在美国,胆固醇和脂肪加在一起所害死的人比其他任何一个因素所害死的人都多。所有的胆固醇都来自动物食品,胆固醇在肝脏内生成,只有动物(包括人类)的细胞中才有。有人会问:“花生和橄榄油中含有胆固醇吗?”既然它们没有肝脏,也就没有胆固醇。有些人把胆固醇和脂肪搞混了。所有的食物中都有脂肪。不过,比例最大的脂肪,包括饱和脂肪,也是来自动物食品。脂肪所造成的问题不亚于胆固醇。反对动物食品的理由脂肪和胆固醇含量与心脏病有直接联系,是导致动…