“双减”政策下中小学教师焦虑的化解策略

在“双减”政策实施的过程中,教师在面对由“双减”导致的教育变革所带来的不确定性及模糊性时,容易产生教师焦虑,主要表现为教学焦虑和时间焦虑。过度的教师焦虑致使教师自我效能降低、产生职业倦怠、身心健康受损,对教师工作造成负面影响。化解教师焦虑有利于“双减”政策的有效落实,推动教育事业进步。为此,教师自身应进行积极的自我调适,学校应改进对教师的评价制度,探索弹性上下班制度。     

纠正损害腰椎的坏习惯

腰椎位于脊椎下部,是由五个椎体组成的。腰椎的椎体较颈椎和胸椎大而厚,主要由松质骨组成,外层的密质骨较薄。因为它上连颈、胸椎,下连骶椎,所以它本身要承载很大的压力。腰椎的活动仅次于颈椎,它的主要作用是背伸、前屈和侧弯,是人体躯干活动的枢纽。腰椎的中段(腰三椎)恰好位于腰椎生理弯曲的顶点处,横突相对比较长,提示我们这里是扭力聚集的部位,也是容易出现损伤的部位。不正确的姿势体位会使腰椎在不知不觉中受伤。腰椎受伤害最常出现的症状就是腰痛,腰部活动受限,有的人还会感觉腰臀部及下肢酸痛麻木,因为腰椎椎关节突错位所     

韩国老人的长寿经

韩国有一些知名的长寿地区,如全罗北道的淳昌郡、全罗南道的潭阳郡、求礼郡、谷成郡等。韩国一所大学的人体科学老化研究所组织了医学、食品营养、生态环境等领域的100多名专家,对上述地区进行了一次大规模的调查。总结出韩国长寿老人的一些共性。多与朋友交往调查结果显示,有38%的长寿