运动前要充分热身

运动前热身很重要,尤其是在寒冷的冬季,人体肌肉的伸展性下降,关节变得僵硬,如果热身不充分,很容易引起肌肉拉伤、扭伤及膝关节受损等。不热身易造成肌肉拉伤运动医学指出,肌肉主动强烈收缩或被动过度拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂,都称为肌肉拉伤。运动中的肌肉拉伤,大多是由于运动前的准备活动不充分所致,尤其是冬天天气寒冷,韧带和肌肉会更脆、更僵,肌肉比较紧。如果准备活动没做好,甚至没做准备活动就进行剧烈运动,就很容易受伤。     

我国人口较少民族的概况

人口较少民族是指人口10万以下的民族,我国共有26个,分布于11个省区. 我国小民族解放前的社会发展十分不平衡.有的已进入封建社会,如达斡尔、仫佬、锡伯、撕拉、毛南、景颇(部分)、仡佬、塔吉克、普米、阿昌、塔塔尔族等,人口约64万,占小民族人口的82%左右;处于封建农奴制的民族有门巴、珞巴两族,人口仅2200多人;有的则处于原始社会末期,保有浓厚的原始公社制残余,如景颇(部分)、布朗、怒、鄂温克     

湖北加快建设文化强省

湖北省改革发展中制定的三大文化旅游圈功能互补。一是武汉1+8城市圈在我国中部极具文化旅游发展潜力,整合推出了一批具有地方特色的文化精品旅游线路,包括三国之旅、红色之旅、宗教之旅、温泉之旅、科教之旅等。二是鄂西生态文化旅游圈,拥有2个世界文化遗产、9个国家自然保护区、35个国家非物质文化遗产、4个国家级风景名胜区及3个国家级地质公园。三是仙洪旅游试验区充分展示了江汉平原农