怎样叫醒不伤身

你每天怎么起床?闹钟放床边,手机天天部定时,还是让家人每天早晨叫你?其实,起床也要讲究“心理学”.长期被粗暴或不恰当的方式叫醒,会影响身心健康.在被叫醒的那一刻,大脑需要完成一系列复杂的转换:环境安全检查、潜意识切换、神经系统启动、四肢苏醒.当潜意识接收到“醒来”的指令后,会先检查一下周遭的环境是否安全,如果安全,潜意识就准备“下班”,意识逐渐控制大脑,所有神经系统开始启动,下令给四肢:伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……这个过程中,四肢也逐渐苏醒.整个过程都需要在安全的环境里,且需要一定时间.     

老年人也要适当减负

正老年人想健康长寿,除了要注意饮食、进行适当的体育锻炼,还必须主动为自己减负。老年人的身体机能不比中青年人,如果超负荷运转,或精神状态过于紧张,身体会出问题。张大爷的孙子上小学一年级后,每天需要家长接送。由于不放心别人,又想跟孙子培养感情,张大爷自告奋勇接了这个任务,每天亲自骑电动车接送孙子。夏天连续高温,67岁的张大爷本来就有高血压和心脏病,终于有一天在学校门口突然发病,被送进了     

每天5个1小时，退休更充实

退休了,不少老人顿感空虚,每天数着时间过日子,这样并不利于身心健康。建议老人根据自身情况,合理规划,每天完成“5个1小时”,享受充实快乐的退休生活。