适合老年人的排毒运动

老年人随着年龄的增长,机体的新陈代谢会变慢,同时消化功能也会逐渐变弱。一些运动少的老年人吃几口饭就会觉得很饱,肚子还总觉得胀。这样吃进去的东西淤积在体内,不能消化就会产生某些毒素。这些毒素长期累积在体内排不出来会影响身体健康。本文试从体育科学的角度给老年朋友介绍几种利用腿部和腰背肌进行的排毒运动。一、腿部的排毒运动     

介绍几种适合老年人锻炼的项目

适合老年人锻炼的体育项目很多,但要根据年龄、性别、身体状况、兴趣爱好以及环境场地条件,选择适合自己锻炼的项目。这里,我就几种比较适合多数老年人锻炼的项目,从体育科学的角度作点介绍和说明。1.慢步走。这是种比较流行的项目。慢步走对人体健康是很有益处的。