举手投足的健康处方——散步

散步这种体育运动能够给你带来锻炼所能够带来的一切裨益。任何人都可以在任何时间、任何地点进行这项运动。它不受身体条件的限制,也不需要复杂的设施或装备,而且十分简单易行。当我们慢跑时,脚在每次着地时所承受的重量是体重的3-4倍。而在散步的过程中,由于总有一只脚接触地面,因此它承受的重量只有体重的1-1.5倍。随着年龄的增长,经常跑步的人会受到越来越多的膝伤、踝伤等的困扰。而散步给关节和骨骼带来的负担则要轻得多。在美国,散步一直是十分流行的健身方式。1904年,71岁高龄的维斯顿用104天的时间从旧金山横穿美国走到纽约,平均每…     

人体健康的忠实卫士

健康已成为我们生活的一个主题。而保持健康的手段无非包括事后治疗与事前治疗两种。事后治疗是指当人们已经感到这样或那样的病痛时采取的一切措施,目的是为了恢复健康;而事前治疗就是预防,就是要大家在健康的时候,怎样做才能保持现有的健康。从现在起,本刊将陆续组织和编辑一些稿件,侧重从预防的角度,向本刊读者介绍人是怎样生病的,怎样才能避免疾病,以及保持健康状态的正常的生活计划等等的内容。本次选编的是由中国社会出版社出版的新书《健康生活新开始》的一部分内容。     

赞颂一位获胜的国王

法老阿赫摩斯 (约公元前 15 5 0 - 15 2 5年 )在古埃及历史上占有特殊的地位。作为统治者 ,他彻底打败了占领尼罗河三角洲迦南地区的入侵者希克索斯人。希克索斯人对埃及一个多世纪的统治使这个国家四分五裂 ,而它的重新统一是在新王国 (约公元前 15 5 0 - 10 70年 )时期完成的。新王国的疆土南至非洲内陆 ,东北达亚细亚地区。然而 ,正是出身于显赫的底比斯家族的阿赫摩斯 ,以直系先辈塞肯内拉·泰奥和卡莫斯的业绩为基础 ,并在他的母亲阿赫霍特普和祖母特悌舍丽等王室女性成员的帮助下完成了这一伟业———统一埃及建立新王国。自 1993年开…     

健康的杀手——胆固醇和脂肪

如今,在我们生活逐渐富裕后难免会听到或读到有关“胆固醇”和“饱和脂肪”这两个词的文章。在美国,胆固醇和脂肪加在一起所害死的人比其他任何一个因素所害死的人都多。所有的胆固醇都来自动物食品,胆固醇在肝脏内生成,只有动物(包括人类)的细胞中才有。有人会问:“花生和橄榄油中含有胆固醇吗?”既然它们没有肝脏,也就没有胆固醇。有些人把胆固醇和脂肪搞混了。所有的食物中都有脂肪。不过,比例最大的脂肪,包括饱和脂肪,也是来自动物食品。脂肪所造成的问题不亚于胆固醇。反对动物食品的理由脂肪和胆固醇含量与心脏病有直接联系,是导致动…