午睡二三十分钟最佳

据美国在线杂志＂mensxp＂网站报道,按照时间的长短,午睡可以被分为5个级别,分别为纳秒级、微秒级、毫秒级、普通级和懒人级。每个级别都有它的特点和功效,应该根据身体的需求,适当调整午睡时间。     

怎么散步效果最好

清晨，起床后到公旧咀慢跑一会儿；傍晚，饭后到楼下散散步。然而，有时活动量虽然够丫，但依旧觉得健身效果没那么明显。由日本东京京郜老人医疗中心院长折茂肇编著的《不生病人的思维方式》一书．教你如何锻炼更有效。     

“恶习”让周末白过

周末是休息放松的好日子,但如果“放纵”过了头,要么呼呼大睡,要么邀上三五好友大吃大喝不醉不归,反而会让周末过得一团糟.“放纵”并不等同于“放松”,改掉以下周末“恶习”,让身心自如才是硬道理. 熬到睁不开眼才睡赖到日上三竿才起床 上班五天早睡早起,而周末不用担心第二天早起,因此好多人本着“不浪费”的原则熬夜上网打游戏,甚至彻夜不眠,之后睡个懒觉,这样看似能让身体得到休息,实际上睡久了对身体百害而无一利.熬夜不仅降低抵抗力,让病毒趁虚而入,还会让人次日反应迟钝、头晕头痛,周末两天就在浑浑噩噩中度过.这样会扰乱体内生物钟,使内分泌出现异常,影响夜间睡眠质量.如果因睡懒觉错过早餐,还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性,起床后会感到酸软无力.即使周末也应在7点左右起床,排便排尿,并按时吃早餐.     

练唇操老得慢

皱纹、皮肤松弛、脸色灰暗，虽然人的衰老是从内部器官开始，但在脸上的体现却是最明显的。可以尝试做一套嘴唇操，每天坚持练习，就可以有效减少面部皱纹，并保持面色红润。