走步锻炼掌握“五个字”

走步，是最好的健身运动，被称为“百炼之祖”。走步的保健作用已被诸多事例所证实，其必要性已成为多数人的共识。当然，走也要走得得法。老年人走路步行要坚持掌握“选、缓、轻、姿、恒”五个字。     

养生先养心

养生包括养身与养心两个方面。清代著名养生家石成金在《长生秘诀》中指出"凡欲身之无病,必先正其心",把养身与养心的关系说得十分明确。那么,老年人怎样养心?就是要戒除"四心":一、戒除忧郁心。叹老悲老,郁闷寡欢,尤其是离退休后,感到失落离群,烦恼孤寂,自暴自弃,都要     

血洒蓝天 壮烈殉国——忆抗日将士戴用章

在抗日战争中,为国捐躯的英雄人物有如灿烂群星,他们的爱国热情和民族气节气壮山河、可歌可泣,戴用章就是其中之一。戴用章,字文人,江西省崇仁县东来乡唐滕村人,1910年出生在一个贫苦农民家庭。1931年他在南昌一中高中肄业时,恰值"九·一八"事变,日本侵略军进犯我国东三省,激起他满腔怒火,决心投笔从戎,以身许国。     

血战东山——红军长征前的一次阻击战

在江西省崇仁县的南端。有一个坐落在高山顶上的村子,这就是当年崇仁县苏维埃所在地——东山村。这个村四面环山,古木参天,地势险要。第二次国内革命战争时期,这里是中央苏区的北方门户,又是红军进行第四、五次反围剿的重要战场。毛泽东、朱德等老一辈无产阶级革命家领导的中央红军一、三、五军团先后在这里安营扎寨,进行过多次浴血奋战,     

读书与养生

书是人类的精神粮食，读书与养生有密切的关系。西汉文学家刘向说：“书犹药也，善读之可以医愚。”所谓“医愚”，不仅医治愚笨，增长知识，而且使人在理性指导下，获得精彩人生。读书，对于老年人更是益寿良方。