给你的办公桌贴上10句话

在家里,父母总是会提醒你喝水、吃水果、少看电视……然而,到了办公室,耳边少了父母的“唠叨”,却不知不觉丢了健康.近日,美国《赫芬顿邮报》最新刊文,提醒你将以下十句话贴在电脑旁,让它像妈妈暖心的话一样,时时刻刻提醒自己注意健康.     

以脚写字降压

一位网友在博客上介绍：“姨妈说，她的一个男性邻居已八十多岁，耳不聋，眼不花，每天最喜欢转手关节和脚关节，每天转300下。于是，我也学着转了一周，体会真是好极了。我是乙肝患者，脸上有肝斑，感觉后背沉、痛，但这几天转全部关节各300下，脸上的肝斑减少了，体感轻松了，心情也好了很多。”     

左右摆脚 有助睡眠

据日本美容健康网“40杂志”报道,睡不着时,不妨躺在床上做一些小运动,有助于促进睡眠。日本《促进三种体液流动获健康》一书作者片平悦子解释,脑脊髓液作为人体的三种重要体液之一,源自脊椎,经人体循环,流归心脏,对健康影响不小。若其分泌失调、流动不畅,就会引起失眠等问题。     

小习惯 养血管

血管老,人就老.人到中年,如果发现自己面露老相,体质逐渐走下坡路,就有可能是血管老化的标志.本文介绍几个保养血管的生活细节,简便有效. 下楼走楼梯 家住高层者,若上楼乘电梯,下楼时最好走楼梯,不仅增加活动量,还能锻炼血液循环系统.     

怎么做家务不伤腰

腰是人身上最脆弱的部位之一，有时哪怕像打喷嚏这样一个小动作都容易出问题。尤其对主妇来说，做饭、洗衣、扫除等家务活，都在不经意间伤害着她们的腰。洗衣服：收拾衣物、搓洗、晾晒时弯腰把衣服从盆里捞出来，这些都会对腰部产生很大的负担。建议不要把装衣物的盆或晾衣篮放地上，而应放在凳子上，这样能降低腰部前倾的程度，减轻腰部负担。同理，叠衣物时也不要坐在地板上或床上叠，而是应铺在桌子上叠。     

西瓜的营养新发现

能防晒抗老化 很少有人知道,西瓜中番茄红素含量是西红柿的1.4倍之多.此外,西瓜还富含β胡萝卜素,有对抗皮肤老化和防癌效果,还能保护和提高视力.值得一提的是,西瓜中还含瓜氨酸,它是西瓜特有的一种氨基酸,具有恢复血管弹性的作用.瓜氨酸还有抗氧化和抑制胶原蛋白分解的作用,能对皮肤起到保温.抵御紫外线伤害的效果.     

药物不能除骨刺

“很多病人来门诊就医,第一句话不是说哪里痛,而是说自己骨质增生或者长了骨刺。”南方医科大学南方医院关节外科中心主任史占军表示,我们的关节迟早会出现骨质增生（骨刺）,因为这是一种退行性疾病,目前尚无有效的药物能够去除骨刺。 史占军说,骨刺即骨质增生的俗称,是中老年的常见病（老年性关节炎、骨性关节炎、退行性骨关节病等）、多发病。     

照顾痴呆老人小技巧

家里长辈、亲人若患有认知障碍症,会给身边人带来很多困扰.如何照顾好他们?日本顺天堂大学医学研究院教授新井平伊介绍了几个要点,可供参考. 问题一:老人重复买一堆同样的东西回家. 对策:把冰箱已有的食品品种记在便签纸上,然后放入老人的钱包里.提醒老人买的时候对照下,切勿呵斥老人.