处方之外的提醒

生活中有一些疾病往往不被人们重视,但又时时困扰着人们,下面给你一些提醒,也许会对你有所帮助。失眠1.硬性规定睡眠时间。2.待有睡意时才上床睡觉。3.睡前保留一些安静思考的时间,整理纷乱的思绪,有助安心入眠。4.专心睡觉,不要在床上做其它的事,如阅读或讲电话。5.睡前不吃含兴奋剂的、甜的或油腻的食物,。6.避免使用可能干扰睡眠的药物,如气喘喷剂。