水果族也别忘补充维C

提到维生素C,许多女性就不由自主地想到水果,甚至有人认为只要经常吃水果,就不会缺乏维生素C,其实这种看法是片面的。据有关资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,橘子含30毫克,柿子含30毫克。但葡萄、无花果、苹果各有5毫克,香蕉、桃子各含10毫克,梨子仅含4毫克。据测定,成人一天需要60毫克维生素C,假如要从维生素C含量很少的水果中摄取,则无花果需要25个,梨子需要14个,葡萄需要1.5公斤左右。因此,只吃一两个…     

美容口服品怎么吃更好

年过三十,光往脸上涂抹护肤品对于很多女性来说似乎已经不够了“,内服外用”是她们新的美容关注点。但是,不同成分、不同原理的产品到底应该怎么选呢?“给你充满光彩、弹力的肌肤”“、吃出由内到外的美丽”。一段时间以来“,吃下去的保养品”成为女性美容的新宠,诱人的广告语勾起了不少女性的购买欲望。然而,把护肤品吃下去,效果真有那么神奇吗?所有美容成分都适合口服吗?吃胶原蛋白效果有限市面上林林总总的胶原蛋白饮料、片剂,大多号称“能补充流失的胶原蛋白,恢复皮肤弹性”。的确,胶原蛋白对人体组织有发挥连结、缓冲、保护的功能,人体…     

抗疲劳:重在补铁

多数人把疲劳当成一种正常的生理反应,然而对疲劳的感受却因人而异,女性疲劳者是男性的3倍。育龄期的妇女当中缺铁性贫血的发生率很高,而贫血是造成疲劳症的重要原因之一。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力不够集中、怕冷、抵抗力下降等。膳食中补充铁之后,她们的体能、