“站桩”强身又健体

正健身的方式因人而异,散步可以放松身心,爬山可以放宽眼界,游泳可瘦身健体,但我独爱"站桩",因为它简单、方便,随时随地可以练。我年轻时练过一阵武术,有武术基本功。同事聚会时,偶尔兴致使然就劈腿、下腰。因为喜欢武术,所以闲暇就练练,舒筋活血。俗话说:筋长一寸寿增十年。常抻抻筋骨,有助于血流畅通。筋骨疏通了,全身的血脉随之开合,从而起到明目、醒脑、灵活身体的作用,并能预防脑血栓等老年病。"站桩"就是俗称的"蹲马步"。挺胸、抬头、收腹,意念集中于丹田,配合呼吸,可贯通全身的血     

饮食限脂八法

方法一:少吃煎炸食品油饼、油面筋等淀粉类煎炸食品的脂肪含量均在20%以上,炸鸡腿、炸羊肉串等肉类煎炸食品的脂肪含量超过30%。因此,平时应少吃各类煎炸食品。含油脂较多的罐头食品也少     

半百的滋味

时下有一名流行歌词：愿以万贯家财，买个太阳不下山。多么美好而真诚的愿望！然而自然界的永恒的规律总是日月如梭，岁月难在。即如我自己，不知不觉已过半百，转眼间已是到了太阳要下山的年龄了。年过半百，体质明显变化，总感到这精气神儿一年不如一年，而家中的药瓶了又一年多于一年。晚上外出，老伴总要关照一句：当心点。过去风风火火惯了，哪有这句话来着，可现在这句话虽听着心烦，但又感到并非多余。首先这眼睛就没有过去那么尖，能不当心！年过半百，最感尴尬的是工作上的事儿了。现在六十岁退休，对我们这种五十号岁的人有一句最…