高龄老人的健身锻炼

据对长沙市100例90岁以上老人追踪10 年观察研究的资料和长寿老人的实践证明,即 使是步履维艰行动困难的高龄老人,坚持适合 自身情况的锻炼方法,都能获得理想的健身效 果。 利用室内健身器材。美国有一位名叫尤拉 的老太太,81岁前患高血压、心脏病和关节衰 退,行动困难。后来她按照圣巴巴长寿研究所的 计划,坚持到该所健身房进行锻炼,四年后当她     

养生“七字诀”

在一次老年体协会议上,中国老年体协主席、87岁的刘建章同志谈到养生之道时说:老年人只是坚持健身锻炼还不够,还要做到“俏、笑、跳、撂、唠、好、学”这七个字。笔者深受启发,认为“七字诀”既是刘老的经验之谈,也概括了众多长寿老人的健身之道,值得借鉴。     

长寿老人的主要特点

人人都期望健康的长寿。借鉴长寿者的实践经验,对我们或许会有所启示。 坚持锻炼。在《长寿的名人》一书中介绍的84位长寿者中,有79人都有健身锻炼的习惯。北京市荣获健康老人称号的29位长寿者其共同特点是坚持进行适合自身情况的体育活     

健康与寿命主要取决于自己

健康长寿是人们梦寐以求的美好愿望。随着社会的进步,人类平均寿命在不断提高,但是个体差异很大。为什么总是有的人长寿,有的人早夭?世界卫生组织的回答是:60％取决于自己。 有的人把大吃大喝作为享乐,认为“多进食,高营养是强身之本”。其实并非如此。唐     

我的养生经——五个“天天吃”

健康来自人体内部,有益于健康的食品可以起到意想不到的作用。我从养生典籍和长寿老人们的实践经验中,学到五个“天天吃”,取得了极为理想的健身效果。 每天早晨空腹吃一小匙蜂蜜。《神农本草经》中说:蜂蜜能“安五脏、益气补中、止痛解毒,除众病、和百药,久服强志轻身延年益寿”。常吃蜂蜜能营养心肌和防止血管硬化。前苏联科学家调查了100位百岁老人,发现其中80多人常吃蜂蜜或在养蜂场工作。     

呼吸锻炼 强身延年

呼吸锻炼在我国源远流长,先秦时期,道教创始人之一的庄周,就把吐故纳新作为养生益寿的方法。他说:“人之生也,气之聚也,聚则为生,散则为死。”道教养生提倡辟谷食气,所谓食气就是指呼吸锻炼。东晋葛洪在《抱朴子》中指出:“善行气者,内以养生,外以却恶。”《云笈七签》中说:“人与物类,皆禀一元之气而得生成,生成长养,最尊最贵者莫过于人之气也。”“元气减耗,命将竭也。”     

防治便秘的五种方法

便秘是一种常见症状,老年人居多。长期习惯性便秘,不仅给老年人带来痛苦,还可能诱发其他疾病。若能在日常生活中注意自我保健,就可以得到预防和及时治疗。