头顶沙袋脚点地能活血

锻炼方法：将沙袋（0．5—3公斤）顶在头顶，单脚站立，屈膝，用脚尖轻轻点在地上；提胯、放下，一秒一次；两只脚交替，每次做10下，但要注意，肩部要放松别用力。