手指的柔韧操

正手指操能有效刺激大脑,使大脑更灵活,预防大脑病变。本节要介绍的是需要将手指完全打开的柔韧操,它不仅能舒缓手指压力,更能增加大脑的血流量。基本动作将双手平放在桌面上,用拇指和食指拼成三角形。姿势摆好后,左右手慢慢靠拢,将三角形挤压成菱形。     

弯曲手指操

正弯曲手指根部,依次让除拇指外的各指尖与拇指指尖接触。做这节操时,尽量不要弯曲手指的关节。基本动作两手掌心相对,从食指开始,逐一弯曲至接触到拇指指尖。双手除拇指外的四根手指向上伸直。拇指弯曲,与其他手指呈90°角。     

摆“青蛙”手势

正~~     

连夹子游戏

正一边主动换不同手指,一边尽可能地将夹子连得越长越好。按夹子的时候要在指尖用力,通过两根手指来掌握好平衡。基本动作用两根手指将夹子连得越长越好。交替使用拇指和食指、拇指和中指、拇指和无名指、拇指和小指。     

伸展手指操

正一边将注意力依次集中在拇指、食指等指头上,一边将手指伸展开来。基本动作伸展时,要最大限度地将手指分开。双手在胸前合十。从拇指开始,依次伸展手指。Point伸展时,如果其他本该并在一起的手指也跟着分开,可以将这些手指微微张开一点,然后再进行伸展动作。     

将笔放在手指上

正将签字笔或圆珠笔放在手指上。做的时候,要将注意力全部集中在握笔的手和放笔的手上,以此来保持平衡。这是一项难度较高的活动。基本动作将签字笔或圆珠笔放在手指上。保持住平衡后,从1数到5就可以了。     

旋转手指操

正同时旋转左右手的同一根手指。旋转时,注意两根手指不要相互碰撞。基本动作依此类推,按顺序旋转中指、无名指、小指。旋转5次左右后,拇指重新并拢,换成食指进行旋转。从拇指开始前后旋转。双手五指相对。     

左右手画出不同的图形

正这一回,我们尝试左右手同时画出不同的图形,这样能同时开发左脑和右脑。基本动作双手同时拿起签字笔或铅笔,一只手画○,另一只手画△。画好后可以多描几遍。左右手不能同时画好也没关系。Point如果怎么也画不好,可以先在纸上画好相应的图形,然后直接描边。习惯之后,可以换成○和、和△等不同组合图形来画。     

手腕的柔韧操

正本节介绍的手指操虽然会给手腕带来些许负担,却能舒缓其压力。做的时候会感觉到略微的疼痛,但是非常有效。基本动作先将左手的小指紧贴胸口。然后,用右手握住左手,慢慢地向左手手臂方向按压。