打造完美背部

夏季即将来临，很多女士都希望在夏天穿上吊带背心炫耀自已性感迷人的背部，如果你在春节期间因为一时嘴馋吃？很多东西，同时忽略了锻炼，那么现在是为夏天作准备的最佳时机。     

双人牵拉操

上期找们介绍了3个特意为情侣设计的下肢锻炼动作．本期我们会向大家展示3个牵拉动作．牵拉的目的是保持关节活动幅度，预防受伤及促进恢复，同对更让你与他，她在家中可分享健身的乐趣．     

轻松打造完美胸部

大多数女性都希望拥有丰满、坚挺的胸部。但是怎样才能达到这个目标呢？本期文章介绍的3个胸部塑形弹力带运动可以通过不同的角度去锻炼胸部肌肉,这样能改善因年龄增加而导致的胸部下垂问题,令胸部更加完美。     

打造美臀

弹力带重量轻．折叠后容易携带，随时随地都能使用．十分适合工怍繁忙的上班族在家或办公室进行训炼，收紧臀部肌肉．改善身形姿态。     

打造完美腹肌

有些人虽然腹肌很发达,但是较高的脂肪比例使得腹肌线条不明显,相反有些人从来不进行腹肌训练,但由于脂肪比例低同样具有明显的腹肌线条,因此,要使腹部肌肉线条明显,重点是减少身体的脂肪比例,男性的脂肪比例不要超过10%。女性的脂肪比例不要超过14%。     

基于3D视角的京津冀都市圈经济空间分析

优化都市圈的经济空间有助于提升国家的综合竞争力。以京津冀都市圈为例,基于2009年世界银行发展报告中“经济密度”（Density）、“经济距离”（Distance）和“经济整合”（Division）的“3D”视角,应用因子分析法来研究都市圈的经济空间格局。结果表明：京津冀都市圈经济密度呈现一体两翼,经济距离环状递减,经济整合高度集聚,整体为阶梯式发展。最后从公共制度、基础设施建设以及针对性的激励措施等方面提出适应于“3D”特征的城市发展政策。     

家居拉伸运动

有研究表时，连续几个小时坐在电视机前会提高因心赃疾病导致的死亡风硷。如果女性坐在电视机前每多一小时，她患上代谢综合症、糖尿病或心脏病的风险几率将跳升26%。