午睡二三十分钟最佳

据美国在线杂志＂mensxp＂网站报道,按照时间的长短,午睡可以被分为5个级别,分别为纳秒级、微秒级、毫秒级、普通级和懒人级。每个级别都有它的特点和功效,应该根据身体的需求,适当调整午睡时间。     

南怀瑾:打通庙堂和江湖

中秋、国庆长假的第一天,午睡醒来,我打开电脑,浏览网页。不经意间,一则消息闯入眼帘:著名国学大师南怀瑾先生于2012年9月29日下午4点在他创办的苏州太湖大学堂逝世,享年95岁。以为道听途说,空穴来风,然定睛细看,方得知确实如此,南老真的驾鹤西去了。学界对南怀瑾先生的评价是     

缓解压力需抓住关键时段

快节奏、高效率的职场中,如何为自己"减负"?美国国家职业安全与健康研究院沙特博士提醒,注意一天中的关键时段,能远离压力和烦恼。早上不要与人争执如果一大早起来就抱怨家人把洗手间弄得又脏又乱,或者因为上班路上一点鸡毛蒜皮的事情与人争论不休,那么全天的压力指数一定大大增加。美好的早晨,我们需要深呼吸几     

工作不是生活的全部

晚上10点前最好上床休息。中午尽可能睡半小时到一小时的午觉（午睡一小时抵过晚上睡三小时），年轻人一天至少要睡足八小时!     

午睡

一个孩子在沉睡 正午的阳光悄悄地滑过他的梦乡 他将由此进入梦想 他并不知晓     

双脚冰冷怎样治疗

《老友》专家门诊:我在最近三年来,双脚螺丝骨(踝骨)以下至脚趾总是冰冷的,夏天午睡都要穿着袜子盖上毯子,冬天就更不用说了。多家医院诊察认为是末梢神经炎、肾虚体弱和风湿关节病等,多方治疗也不见效,我真担心发展下去导致瘫痪。     

苦夏午睡促养生

午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但却能起到“四两拨千金”的效果。它可在短时间内提升人们的“精气神”．自然获益多多。夏天到了，更应倡导。     

老年人睡眠有学问

掌握好睡眠方法，对健康长寿大有裨益。1．午睡不少老年人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受。午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜太长，以30-60分钟为宜。避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。现在有种新的说法，认为饭前午睡好，只睡半小时，甚至比饭后睡2小时消除疲劳的作用还大。     

关于幼儿园午睡活动的思考

《幼儿园教育指导纲要(试行)》指出,幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在教育工作的首位。午睡活动不仅关系到幼儿的健康和幼儿园教学活动开展的质量,也是幼儿园保教质量的评判标准。当前幼儿园午睡存在的问题主要有:缺乏对幼儿午睡习惯的了解,缺乏对幼儿午睡过程的关注,等等。培养幼儿良好的午睡习惯,既能保证幼儿睡眠,促进幼儿健康生长,也能提高幼儿的学习质量。     

伏案午睡影响健康

午睡是补充睡眠的重要手段,多数中午不能回家休息的上班族和学生．都选择趴在桌子上午睡．医学专家指出。这样“趴着睡”会影响健康。