御寒强身药膳

天气更加寒冷，此时的饮食中应增加一些可以抵御寒冷的食材。日常生活中比较常见的御寒食物主要有以下四类。一是肉类。羊肉、牛肉等畜肉的御寒效果最佳，因为它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产生的热量相对较高，可使体内新陈代谢加快，内分泌功能加强。二是根茎类蔬菜。     

邓小平的健身之道

壹代伟人邓小平，对中国革命和建设事业作出了卓越的贡献。他的伟大功绩与健康的体魄是直接相关的。他活到93岁高龄，一生健康，直到晚年仍然活动自如，精力旺盛，思维敏捷，这主要是因为他有一套健体强身之法。     

动手动脚 祛病强身

运用中医理论,通过拍打按摩有关穴位,可以达到疏通经络、活血化瘀、刺激相关脏腑的目的,从而得到祛病强身的保健效果。强健肠胃——运脚趾胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。肠胃功能较弱的人,每天练习用脚二趾、三趾夹东西,或用手指按摩足趾36下,并持之以恒,胃肠功能会逐渐好转,食欲增强。     

白蛋白，真能“无病强身”吗

说起白蛋白，有人把它当“提神剂”，累了就到医院打一支，有人当成高档营养品送给康复者，甚至有病人自购白蛋白，要求医生注射。其实，白蛋白根本不是营养剂，不符合适应症者强用的话，不仅白花钱还要冒染病风险。     

瑜伽流传千年的时尚强身术

瑜伽起源于四千年前的印度，是东方最古老的强身术之一，同我国的气功一样源远流长，充满神秘色彩。瑜伽，梵文原意是融合、联系，也就是自我与外在大自然的联结。在古圣贤帕坦伽利所著的《瑜伽经》中，准确的定义为“对心作用的控制”。当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进人最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉醒的能量，达到最高开悟和最大愉悦。     

阅读——强身健脑的思维体操

21世纪，健康的主题是心理养生。因为人除了肉体疾患之外，还存在心理疾患，而心理养生是对心理疾患的治疗。 “思维体操”就是通过阅读诗文来祛除精神抑郁等心理疾病。阅读能影响人的思维能力、调整人的情绪、帮助人们理解生活的意义，从而支撑人们的精神、消除消极情绪、调节免疫功能、创造愉悦的心境。     

“排毒”有必要 贵在讲科学

近年来，以“排毒”为号召的保健品十分走俏。铺天盖地的宣传让人们都以为自己身有“剧毒”，再不排毒，健康就堪虞了。而且这些保健品的功效也十分“神”，女可美容．男可强身，老可延年，病可早愈。于是．许多人趋之若鹜，争相购买。但同时也有人提出疑问．这样“排毒”有必要吗?     

九十寿星的长寿之道

神补：春季养肝，要注意调畅情致，即要驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。如果思虑过度，忧愁不解，就会使体内气血升降失常，从而导致脏腑功能紊乱而发生疾病。所以，春季应保持心情舒畅，顺应肝的调达之性，才能达到祛病强身的保健目的。     

弘扬太极国粹推崇习武强身——访广西武协副主席、枥式太极拳第五代传人、广西永年太极拳研究院院长、广西唯一中国武术八段武学高手洪日镜

耳濡目染 自幼痴迷武术 1948年，洪目镜先生出生在广西合浦的一个农村家庭里，北部湾海域特有的丰富资源，培养了他健壮的体魄，也为他日后的练武打下了根基。     

春季养生重在“养肝”

我国文坛巨匠郭沫若的身体素质并不强健，幼年时曾患过一场重病，青年时期东渡日本留学又患过伤寒，致使两耳听力下降。然而郭老却享有87岁的高寿，其中的奥秘何在？一个重要原因在于他数十年如一日地坚持静坐健身法，从而发挥了养生强身、延年益寿的重要作用。