岁末大扫除勿过劳

农历新年将近,又是全家人忙着洗洗刷刷的时候了。大扫除的劳动,都须量力而为,最好是事先作个简单的规划,分阶段进行,比如这星期打扫两个房间,下星期打扫厨房,每天做两三个小时,就不会因过度劳动而损伤身体。同时,在大扫除时,不要以同一个姿势维持太长时间,以免拉伤肌肉。最好在大扫除前活动一下身体,让肌肉也获得放松,促进血液循环,为家务劳动预热一下身体。久蹲——洗物品、刷洗地板很多人喜欢蹲在地上洗刷东西,长时间蹲着,对我们的膝盖、腰部和背部不好。洗东西工作的理想高度与腰     

时尚背包成女性健康杀手

正我们的背包重到什么程度?日常生活中65%的人背包重量都在3公斤以上,最重的背包达到8.8公斤。如此沉重的负担日复一日地压在身上,很多人却没有意识到,这是一颗危险的"健康炸弹"。症状一:脖子酸、肩膀疼长时间坐在电脑前又背大包的人,往往是肩颈酸痛、肩手麻木无力症状最突出的人群。背包过重会让脖子不自觉地倾向一边,一边肌肉拉伸,一边紧缩,这样很容易导致疼痛。     

健身器材的“使用禁区”

生活中,许多老年人都热衷于健身运动,但每一种健身器材都有其锻炼的针对性,对一些特定人群是有"禁区"的,健身的时候要注意避开这些"危险地带",选择适合自己的项目。太空漫步机切忌摆动幅度过大太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎,是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去     

中老年人如何选择合适的运动

正人到中年,在锻炼上不仅不应该懈怠,反而应更加认真、多花心思。要提醒的是,中老年人必须进行适量的运动锻炼,但时间、强度、次数与年轻人应有所不同。那么,针对不同的年龄阶段,该如何选择合适的运动项目呢?50岁:慢跑、瑜伽、自行车、球类、跳舞等人进入50岁后,关节的问题日益明显,关节的退行性病变也日益突出,有的中老年人已经患有骨质疏松。但这时,50岁的中年人在"伸展—弯曲—收缩"等     

按摩手法在治疗田径运动员股后肌群拉伤中的作用

为了提高我院田径运动员的竞技水平,减少运动性伤病的发生并寻求最佳的治疗手法,本文以天津体院田径运动员为研究对象,通过对具体病例进行分析、总结,其结果显示短跑、跳远及跨栏运动员股后肌群拉伤的比例较大,其损伤原因不尽相同,采用不同的治疗手法均能去掉较为理想的治疗效果.