论学练太极拳三要素

采用理论与实践相结合的研究方法,对学练太极拳三要素,即调形、调心、调息进行了分析和探讨,同时对学练过程中容易出现的问题,结合实例予以举证,并提出了相应的解决思路和办法,旨在提高广大太极拳爱好者的练拳质量,增强锻炼效果,促进我国太极拳运动的普及与发展。     

秋季运动养生五原则

俗话说"生命在于运动",在气候干燥的秋季同样不例外。我国传统运动方式有太极、五禽戏、八段锦,无不遵循以下5个养生原则。协调统一,形神兼炼在中国传统的运动养生活动中,非常讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合,即所谓意守、调息、动形的协调统一。意守是指意识要专注,心无杂念;调息是指呼吸要均匀、有节奏;动形是指运动要自然、连贯、刚柔相宜。运动养生抓住这3个环节,能使整个机体得以全面而协调地锻炼,增强人体各种机能的协调统一,促进身体健康、祛病延年。顺应时日,莫误良机古人有"起居有常"的养生主张,告诫人们要顺     

教你三招除心火

一招:保持良好的情绪《黄帝内经》特别强调,夏季"更宜调息净心……不可以热为热,更生热矣",要"使志无怒",就是要人注意不要因为心情烦躁而乱发脾气,保持淡泊宁静的心境很重要。因此,不管天气如何炎热,我们都需要保持心态平和、情绪稳定。唯有如此,方可取得"心静自然凉"的效果。二招饮食可以祛除心火     

关于软腭与调息的几个问题

根据人体自然生成的原理,阐述了软腭在调息中的重要作用,着重测判调息时在没有时间的空间中,软腭能令气息有超越的线条美感。声乐教学,示体悟为契机,充分肯定软腭在思维调控下主动配合调息会产生美好的头腔共鸣,并对歌唱高音有着针对性的功效。调息对歌唱所发挥的效用不可低估。     

气功锻炼中调息的生理效应初探

调息指调整呼吸,使之细、匀、深、长.这种有意识的独特的呼吸形式对练习者产生积极的生理效应降低人体代谢率,增加人体贮能;协调植物神经机能,改善内脏生理活动;增强心血管功能,按摩内脏.本文旨在为气功锻炼产生强身健体、祛病延年的作用提供部分生理学佐证.     

浅谈健身气功动作与呼吸的配合

健身气功已成为广大人民群众强身健体的方法之一,在改善人体亚健康状态方面有着明显的效果。健身气功不同于一般的体操,它具有调身、调息和调心的功能。要提高健身气功锻炼的技能和健身实效,在动作、形体锻炼的同时,既要注意动作与呼吸的协调,也要注意动作与意念的协调,而动作与呼吸的协调配合是健身气功锻炼的关键和基础。     

音乐在健身气功运动中的重要作用和意义

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合的运动形式,伴随着音乐来完成。这些伴奏音乐对肢体动作、呼吸配合、意念活动起到了特殊的调节作用,同时规范了动作,有效提高了习练者的身心锻炼效果和审美享受。     

把握保健的主动权

如果生活中能把握保健的主动权,就能保证和维护身体健康,这是当代保健的真谛所在。不口渴也要喝水身体摄水不足,不仅精神不爽,口干舌燥,浑身乏力,而且明显影响到肝、肾功能,使体内代谢后的毒性物质积蓄,病魔乘虚而入。新的保健观认为,日常在渴感出现之前就应少量、多次补水,或定时补充水分。如果及时喝点淡茶、果汁或牛奶,更有利于健康。压力大也要"寻开心"现代人压