谈谈我的睡眠

人人都希望上床之后即能安然入睡,很快进入甜美的梦境。从几十年的生活习惯中我体会到,临睡前如心境平和,情绪稳定,不胡思乱想,上床后五分钟左右便可入睡,一觉睡到天亮。如兴奋过度,或是遇到不愉快、刺激过深之事,往     

脐周围隐痛的原因和调治

《老友》专家门诊:我患有脐周痛(即腹部肚脐周围疼痛),反反复复有6年了。前些年主要是晚上痛,喝点蜂蜜水之类就可减轻疼痛。近几年来,脐周疼痛加重(伴有腹胀),痛得整夜不能入睡。请问:这患的是什么病,要怎样治疗和调养?     

我们都是皮肤饥渴的孩子

正儿子从一周岁断奶后,每次睡觉,非得摸着我才能入睡。夜里翻身,一旦碰不到我,立即就醒了;如果摸到我还在他身边,他才能继续呼呼大睡。我觉得这是一个不良的习惯,强迫他改正。但是,效果一直不明显。     

痒吗？不挠！

不知从什么时间起，每晚脱衣后进被窝睡觉时浑身便开始瘙痒难忍，于是，便开始用手抓挠。浑身抓一遍，留下一道道抓痕，然后才能安然入睡。后来，不但身体痒，脸、耳朵、头也开始痒。一会儿这里痒，抓一阵；一会儿那里痒，又抓一阵。但越抓越痒，有的地方刚刚结痂就又被抓破了。我仔细看看，发现抓过的地方有一颗颗小疙瘩，特别是腹部有一处总是痒，那里的皮肤颜色开始发深，麻麻裂裂的。     

好习惯让宝宝安然入睡

相信每位妈妈看到自己熟睡的宝宝,都会生出无限的甜蜜与幸福感.但在实际生活中,宝宝的睡眠问题常常让爸爸妈妈倍感疲惫.那么,如何让宝宝安然入睡? 按时睡觉:在宝宝入睡前0.5～1小时,应让宝宝安静下来,不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具.晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股.睡前让孩子排空小便.脱下的衣服应整齐地放在相应的地方,要按时上床、起床,逐步形成按时主动上床、起床的习惯.     

7.5小时+入睡时间=起床时间

现代生活节奏快,很多人感觉睡不够。美国疾控中心一项新调查发现,48%的成年人表示睡眠不足(每晚少于7.5小时),严重影响第二天的工作和生活。美国睡眠专家迈克尔·布鲁斯博士列出了一个操作简单且近乎完美的公式:入睡时间+7.5小时=起床时间。布鲁斯表示,一个睡眠周期是90分钟,每晚必须保证5个睡眠周期才能达到7.5小时的睡眠目标。而如何达到这一要求,把握正确上床时间十分关键。     

为什么不能坦然做女人

<正>你对一个男人张开怀抱,人家未必觉得这是一个女人的怀抱。说白了,性别侮辱比性别歧视更过分。上个月我很为房子的事情发愁,房租到期眼看就要流落街头,老乡大V听闻后马上张开怀抱说:实在不行你来我家住几天吧。我热泪盈眶,差点跑去拥抱她。     

“屈、俯、仰、垫、侧”——睡得香

我退休前经常加班加点,繁琐而又劳神,晚上经常睡不着觉、白天没精神。人总是疲乏无力,经常感冒。后来朋友给我介绍了一种睡眠养生法,不仅改善了我的睡眠,身体也强壮起来。睡眠养生简单概括为"屈、俯、仰、垫、侧"5个字。每天睡前各练一遍,最后,以侧卧式入睡,可保证睡眠的质量。"屈"就是仰面正身平卧在床     

吃饺子四注意

春节到了,家家户户都要吃饺子,但老年人吃饺子还是有几点需要注意的地方。一、不宜晚饭吃饺子。老年人晚上外出活动少,入睡早,胃肠道蠕动慢,而饺子的面皮是用死面做的,不利于消化,易引     

默背诗词 治好了我的难入睡症

前些年,每晚上床后,我总是翻来覆去难以入睡,至少要折腾两三个小时,心烦意乱胡思乱想,那个难受劲儿就别提了。终于睡着了,一个轻微的动静便被惊醒,又开始二次折腾。我也曾多次看病求医,吃了不少的西药中药,还有数数、数羊、数兔等办法也都试过,其效果都不明显。