20种方法有助于提神抗疲劳（二）

7.闭目冥想。闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所（沙滩或山区等），漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。     

康寿文摘

正戴口罩,最好4小时换一次佩戴口罩时最好每4个小时更换一次,因为此时口罩上已经沾满了有害颗粒物,如不更换就会被人体吸入,不仅起不到防尘防霾效果,还会适得其反。纱布口罩可以清洗后再次佩戴,医用口罩、N95口罩都是一次性的,不可重复使用。(摘自《京九晚报》)     

注意生活细节，谨防痔疮复发

腹式呼吸：取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹上，做腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。重复10-20次。     

预防感冒小窍门

正热水泡脚:每晚用较热的水泡脚15分钟,水量要没过脚面,泡后双脚要发红。生吃大葱:生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃。冷水浴面:每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水,再擤出,反复多次。按摩鼻沟:两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次。呼吸蒸气:初发感冒时,在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状。热风吹面:感冒初期,可用电吹风对着太阳穴吹3~5分钟热风,每日数次,可减轻症状。     

善为自身“大扫除”

每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。     

秋冬话养肺

笑口常开：养肺的方法多种多样 “笑”可能是最便宜且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，     

把爱的月光宝盒还给你

1.绝望的卡奴吃饭时,文禹接了一通电话,然后他对女友曾琳琳说：＂我的前女友服药自杀了,她父亲希望我过去一趟。＂曾琳琳迟疑了一下,问：＂是秦思筱吗？＂文禹点了点头：＂如果你不希望我去,我就不去了。＂可曾琳琳还是起身给他拿了大衣和围脖。文禹走进凛冽的寒风里,深呼吸了一下,脚步急了起来。他赶到医院时,秦思筱已经洗了胃。她的父亲一脸憔悴地告诉他,思筱透支了很多张信用卡……她临走前给他留了东西——一个信封里装着一张银行卡和一张半折的便签纸,     

蒋雯丽：心态放松深呼吸

蒋雯丽越活越年轻，是许多进入中年女人羡慕的对象。那么，她有什么养生秘诀呢？     

中老年保健操

第六节 消除疲劳的舒展操 健康小提示：在一天即将结束时。让我们抽空做一下能消除全身疲劳的舒展操吧!做这套动作的关键是要深呼吸．并且要节奏缓慢。它不仅可以减轻身体的酸痛，让心情更轻松愉悦。还可以让你睡得更香甜。第二天早晨睁开双眼的刹那．那种爽快舒适的感觉是绝对与众不同的!     

纯棉时代深呼吸——网络调查：你的生活纯棉了吗？

在这样一个物欲时代，我们发现幸福感的增加并没有和我们物质的增长成正比。我们被眼花缭乱的生活观所驱赶,我们活得越来越累，活得越来越不够快乐，到底是为什么？也许该到了反思我们生活观的时候了。当现代人历经了物质尘嚣后，可能更喜欢一种温暖的，质朴的，简章的，健康的生活，一个纯棉时代正在到来。