老人看电视有讲究

一是莫躺着看电视。由于躺着看电视时，人的躯体活动少，被电视情节所吸引时，头部就会长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，当头部转动时，肌肉应答能力就会减弱，背部会有酸痛感，严重时会出现胸椎小关节紊乱，不仅背部有痛感，胸前也可能有疼痛感。这是因为胸椎周围软组织比较薄弱，容易导致关节错位、骨肉扭伤，还会诱发颈椎病。     

维生素D有助于缓解肌肉疲劳

英国一项研究发现，维生素D对于维持细胞内线粒体活性十分重要．适度补充维生素D有助于提高肌肉效率，有效缓解肌肉疲劳等症状。     

足底胼胝提示足弓塌陷

正常人的足底像一个拱形的桥,如果失去了这种弓形结构,就会足弓塌陷,足弓塌陷后很容易发生足部肌肉疲劳和肌腱损伤、跟骨外翻和内踝下疼痛,时间长了还会引起踝关节的骨性关节炎。正常的拇趾负重占前足的30%,所以,当老人发生拇外翻时,拇趾负重降低,第二趾的负重就会     

室内健身需防受伤

冬天天气寒冷,很多人选择在跑步机上跑步,在家骑脚踏车或者做瑜伽进行锻炼。医生提醒,在室内运动要注意避免损伤。跑步机上不适合快速跑在跑步机上跑步,步长是固定的,即每一步跨出去的距离是固定的,如果要增加步频,对足部和膝关节的冲击较大。因此,不推荐没有经过专业训练的人在跑步机上选择快速跑模式,提倡选择中速跑,而且对于大众来说,长时间中速跑在减脂方面优于短时间快速跑。     

年龄及雄激素对运动终板形态结构的影响

运动终板在骨骼肌纤维上的分配是骨骼肌神经支配的表现形式,运动终板的形态结构和机能状态直接影响到肌肉的功能.它既是神经系统引起肌肉收缩的关键部位,也是肌肉疲劳的潜在衰竭,最.通常,年龄改变的同时伴有运动终板形态结构的变化,并且外源性雄激素的应用对运动终板形态也会产生一定的影响.     

怎么看电视不伤身

老人孩子成最大"受害者"当电视成为孩子和老人最亲密的"玩伴"时,他们不知不觉地陷入了电视无形的伤害中。对老人来说,健康危害首当其冲。打破生活规律,影响睡眠。不少老人喜欢看电视剧,守在电视前一看就是几个钟头,生活规律常常被打乱,该睡觉时没能睡觉,该吃药时忘了吃药,这对健康十分不利。还有很多老人边看电视边睡觉,这样大脑无法进入深度睡眠,不能