老年人选择座椅有讲究

躺下是种休息,坐着也是种缓解疲劳的方法。而且,对于老年人来说,坐着的时间一定要比躺着的时间更长。从这个意义上说,备一把舒适的椅子就显得尤为重要了。首先,老人一定要选有靠背的椅子,不要坐凳子。因为坐凳子时,需要自然弯腰坐着,或直腰坐着,这两种情况都要求腰椎周围的肌肉与韧带保持紧张状态,久坐后易导致腰椎周围软组织劳损。     

正确对待家庭里的“不讲理”

忌久坐年老力衰,喜欢坐着不动,对身体健康是有害的。“久坐伤肉”,会使肌肉长期缺乏必要的伸展,产生疲劳不适或腰腿痛。有资料表明,不爱动是发生心脑血管疾病的重要原因之一。久坐血流不畅,易发生痔疮。久坐可使新陈代谢机能降低,导致肥胖。所以无论是伏案工作还是休息,都不要坐得太久,不妨站起来活动活动,放松一下,使肌肉得到恢复和锻炼。忌久立“久立伤骨”。如果长久站立,会影响气血的循环运行,特别是会使部分骨骼长时期处于承重状态,缺乏运动力的分散,造成部分组织和细胞的营养失调,从而招致疾病。所以,因职业等原因需要长时间站立的人,…     

四招解除久坐疲劳

有关调查发现,三成的城市人每天坐着不动的时间,超过7小时以上。对此专家指出,久坐会使肌肉长期处于紧张、收缩的状态,造成血液不易顺利回流,聚积在下肢,压迫腿部肌肉群,久而久之会出现下肢酸麻、肿胀的感觉。正确的坐姿能将身体的负担减到最低。椅子最好能有头靠、扶手和气靠背,它的高度能使上半身与大腿、大腿与小腿的角度,均成85～90度,而且双脚平贴地面。换言之,要做到“头有枕”、“肘有撑”、“背有靠”、“脚有踏”,让身体有足够的支撑,减少坐姿对肌肉的拉扯与压迫。另外,医生提醒久坐族“特别要记得多喝水”,如此一来,才会强迫自己…     

积劳因何成疾

(一)久坐伤肌。长期坐着不动,容易发生肌纤维萎缩,肌肉力量减弱,使人消瘦无力;长年累月坐着工作的人,大脑皮层过于疲劳,可致内脏神经功能降低,对胃肠道的调节失灵,使肠壁肌肉蠕动减慢,肠道内代谢产物易在结肠内滞留,这些产物中的某些有害物质较长时间刺激肠粘膜;盆腔及腰部血液循环不畅,使肠系膜血液供应减少,机体免疫功能也较常运动者为低。凡此种种,均易导致肠道消化吸收功能紊乱,成为各种肠道疾病的促发因素。     

这些不良生活方式需改善

寒冬里好多人习惯宅家生活,有的老年人久坐不动、沉迷手机,一些不良的生活习惯,往往弄得肩酸腰痛。此前,网上发出过一份"老年人不良生活方式排行",其中,久坐不动、缺乏锻炼就挤进了榜内第三的位置。哪些不良生活方式上了榜有调查结果显示,影响老年人健康的不良生活方式有:烧菜过量添加食盐、酱油和糖;经常吃腌制食品、贮存不当的隔夜饭菜;久坐不动,缺乏体育锻炼;吸烟;过量饮酒;轻信网络传言;长时间看电视、打牌、玩麻将;健康意识淡漠,不重视体检;有病不及时就医,不遵医嘱服药;盲目食用保健品,用保健品代替药品。当然,随着时代的不断发展,老年人生活内容的不断变化,不良方式不止这十条,还有更多潜藏的不良习惯在影响着老年人的健康。