夏季哪些运动最好

夏季锻炼时应选择中小强度的运动,特别是耐力运动,比如行走、慢跑和体操等.一方面有利于改善脂肪代谢,另一方面不至于增加食欲.而过度运动,认为夏季出汗多,就能达到快速减肥的想法是错误的.要知道凡事都有过度,如果操之过急,只会让你得不偿失.     

你和心上人的结婚指数

如果拿鞋子做比喻,你认为你的爱人穿哪种鞋最能代表她(或他)的风格?A.高跟鞋(或正式皮鞋)B.休闲鞋C.慢跑球鞋D.家居拖鞋测试结果:A.选高跟鞋(或正式皮鞋)结婚指数15%     

重要提示：购贵金属纪念币谨防受骗

秋季多以晴天为主，户外的气温、湿度和风力都比较宜人，正是旅游健身的大好季节。此时，约二三五亲朋好友外出，或登高望远，或临水垂钓，或骑车郊游，或户外慢跑，无疑是最有益于身心健康的活动。     

慢生活更健康——健身、营养、心理专家谈慢生活

上世纪80年代末,意大利人首先提出慢生活方式——慢运动、慢餐饮、慢旅游……这里的慢,并不是速度上的绝对慢,而是一种意境,一种回归自然,轻松和谐的意境。我们不妨调整自己平日的生活节奏,在"慢"中储蓄工作时勇往直前的"快"力量,在"快"后享受平日里忽视的一份"慢"。学会慢生活从运动开始慢运动是小负荷的主动运动,并且运动效果显著,更适合现代人。另外,慢运动对锻炼场地的要     

“饮”领瘦身 番茄当道

由于水的密度和传热性比空气大，因此在同样的时间、强度下进行运动，水中要比陆地上消耗的能量多得多，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此种办法可以逐渐去掉体内过多的脂肪。健身专家提醒，水中慢跑是一种减肥的有效方法。医学家说，人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼，这就意味着想减肥的人在水中慢跑，不仅可以去除腹部多余的脂肪而且能够使双腿修长健美。     

我们的“三部曲”

一部曲:健身退休后,我和老伴儿把在职时的生活规律、作息时间、生活内容等通通放下,开始了一种全新的生活方式。我和老伴儿每天早晚必携手到公园或小区南侧的护城河,参加各种体育锻炼、在锻炼中,我们俩互为对手和帮手,传手球、打羽毛球、接踢毽子、打太极拳、练习瑜伽、慢跑等。     

美国老人也跳舞成风

运动是人人都需要的,不管年轻年老,但是对于运动种类的选择,老年人比年轻人就少得多To老年人不太可能从事打篮球、踢足球、跑百米这些激烈的运动,可选择的,或是医生建议的,或是从媒体或网络上得知的,大概只有走路、慢跑等少数几样较轻微的运动。但在美国,却有许多老年人热衷比走路或慢跑耍好得多的运动,那便是跳舞。     

何时该叫救护车

饭前运动美国运动医学专家坦福教授通过测试指出：饭前运动可以提高体内代谢率。因为此时腹中空空．脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入。通过锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。专家主张饭前1小时进行锻炼，如快步走、慢跑等，持续30～45分钟，其效果较饭后运动好得多。另外，饭前运动还能降低体内糖的储存量，使碳水化合物不易转化为脂肪：     

运动有助于减轻烟瘾

英国一项研究表明,运动有助于减轻烟瘾。研究人员综合分析19组临床实验数据发现,运动有助于缓解戒烟者对尼古丁的需求。这项研究的负责人表示,新研究发现,慢跑可以起到短时遏制或缓解烟瘾的作用,应该强烈推荐吸烟者通过慢跑等运动,实现少抽烟或戒烟的目标。     

时尚健康潮

随着社会竞争日趋激烈,人们越来越感到紧张繁忙,有的人甚至觉得整日疲惫不堪.如果你能忙里偷闲,试试下面介绍的健身法,一定会使生理和心理两方面出现可喜的变化.