远离运动后肌肉酸痛

肌肉酸痛几乎每个人都碰到过,一场球赛、一段长跑,甚至一段长距离散步过后,都会感觉肌肉酸痛.此时,不敢多动,不敢快走,不敢上下楼梯,一动就是龇牙咧嘴的痛.这种肌肉酸痛不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2～7天后才逐渐缓解.     

健康加油站

怀孕多久可以用试纸检测出来验孕试纸之所以会显示出阳性,是因为胚胎在子宫着床后,女性身体产生了一种绒毛膜促性腺激素(HCG),这种激素会使验孕试纸呈阳性反应。卵子在受精后,从输卵管到子宫是4天左右,在子宫腔停留3天左右,这个过程总共要7天左右,一般情况下在正常排卵日一周左右就可测到HCG。但是因为女性的排卵期受环境、情     

如何预防甲流

认识甲流1.什么是甲型H1N1流感?甲型H1N1流感是一种因甲型流感病毒引起的猪或人的一种急性、人畜共患呼吸道传染性疾病。流行性感冒简称流感,是由甲、乙、丙三种流感病毒引起的急性呼吸道传染病。     

吃冷饮的最佳时间

吃冰的最佳方法最好中午吃。台湾《康健》杂志指出,中午不仅是一天中阳气最盛,也是人体阳气最旺、容易中暑的时间。这个时候吃冰,不用担心食物过于寒凉伤身,也能更好地消暑降温。因此正午到下午3点是吃冰的最佳时机。饭后1小时吃。清凉的冰品一下肚,最先受伤的是消化系统,所以空腹吃冰,会对胃肠造成过大刺激。边吃饭边喝冰饮料也     

老人穿拖鞋有讲究

首先,拖鞋一定不能买太大、太宽松的。老人脚背一般比较高,喜欢买大一号的拖鞋。但一般来说,拖鞋的长度和高度应以刚刚能将足部塞     

四招区别鼻炎和感冒

入秋后,过敏性鼻炎和感冒又开始多发,由于二者症状比较相似,很多患者因为混淆它们以致延误病情。根据以下4点,可以对过敏性鼻炎和感冒做出判断。是否发热。过敏性鼻炎的症状集中在鼻部,如鼻痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕;而普通感冒除了上述症状,还会表现出咽干、咽痛、咳嗽、发热等;流行性感冒的发热、肌肉酸痛、四肢无力等全身症状，则更为明显。因此，如果发热明显，基本不会是过敏性鼻炎。     

运动前后别喝可乐

当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，一杯冰镇可乐，会不会成为你的最爱呢？不过，在选择痛饮之前，你应该了解一下，运动时我们喝可乐是否适宜？     

运动导致延迟性肌肉酸痛探微

人体从事大强度或不习惯运动后产生的延迟性肌内酸痛,长期以来困扰着运动训练和大众体育健身活动的顺利进行.本文从运动生理学的视角,对产生延迟性肌肉酸痛的原因进行了探讨;提出了预防与消除延迟性肌肉酸痛的手段.旨在为运动训练和全民体育健身活动提供一点借鉴.     

熬夜一族经典美食

熬夜过后,不少人会出现无精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口干舌燥等不适症状,因此熬夜后很有必要进行饮食调养。中医认为,熬夜的人容易产生阴亏阳亢而导致阴虚内热的症状,使用药膳调养是最佳方法。生地黄炖鸭蛋生地黄20克、鸭蛋1～2个、水适量,隔水炖,蛋熟后去壳,再放入地黄汁中炖20分钟。用冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者。猪腰炖杜仲杜仲25克、猪腰1个、水适量,隔水炖1个小时。每日或隔2～3日食用1次。有滋     

浅析放松活动在青少年体育课中的作用及其运用

体育课的目的是增强学生体质，使学生掌握体育基本知识和技能，最终达到养成终锻炼身体的好习惯。大多数青少年学生在体育课后易出现肌肉酸痛现象，为了消除学生的烦恼。本文对体育课中存在的一些现象，提出放松活动在体育课中的重要意义。只有认识到放松活动的重要作用，才有利于提高青少年学生体育锻炼的兴趣，提高教学质量，开展更多丰富多彩的体育教学活动。