提示你进补的身体信号

1.合理膳食 高血压病与饮食有直接关系,所以,饮食要合理。(1)控制总热量以保持标准体重。(2)限制总脂肪量。(3)蛋白质摄入约占总热量的15%。(4)限制食盐摄入量。(5)多食蔬菜水果和海产品,增加钾钙的摄入量。(6)饮食要定时定量,晚餐应安排清淡易消化的食物。2.食用滋阴类蔬菜     

还原也是一种幸福

正美国前国防部长盖茨退休,回家乡垂钓去了。美国很多政治人物退休后都选择回到自然的怀抱,让大自然这位最伟大的母亲帮他还原成普通人。在小镇咖啡馆喝咖啡的那个老头是一位前总统,在农贸市场挑选蔬菜水果的那位老妇人是前第一夫人。他     

餐桌“解读产品”真那么有效吗？

蔬菜水果解毒产品悄然爬上各大超市柜台：走进大型超市，你会发现各种蔬菜“解毒产品”开米、阿香、靓靓等等，加上更多的洋品牌，不下十几种，价格从几元到几千元不等，而且呈热销的趋势。     

春节饮食 拒绝油腻

春节、情人节、元宵节，一连串的节日带来了更多喜庆热闹的同时，也带来了更多的美味佳肴，按国人的饮食习惯，大多数的节日餐桌上都少不了浓珍厚味、鸡鸭鱼肉，而清淡菜肴、蔬菜水果却难觅踪影。下面介绍介绍几个解除大鱼大肉的油腻饮食的方法，帮你驱除油腻：     

大智若愚的“八百伴”

1958年9月，日本东部遭到太平洋台风的袭击，这是一次损失惨重的自然灾害。由于这场大风对农业及交通两方面造成的危害，蔬菜水果的供应一时紧张起来。许多商店按照“市场规律”把价格上调5～10倍。     

自制蔬菜水果汁

选择新鲜时令蔬菜水果最好。冷冻蔬菜水果由于放置时间久，维生素的含量逐渐减少，对身体的益处也相对减少。     

哮喘病人吃什么好

哮喘病人平时应多吃蔬菜水果,如萝卜、白菜等,有清肺化痰的作用。含钙食物能增强气管抗过敏能力,如豆腐、骨头等。同时,多饮热水对哮喘病人稀释痰液也相当重要。     

降低血脂必吃的三种蔬菜水果

想把血脂异常轻松吃掉吗？我们的健康调脂食物大搜索就从大家最青睐的蔬菜、水果开始吧，在红黄白绿、甜酸苦辣的蔬果中，首先隆重推出的是绿豆芽、洋葱、苹果这“降脂三宝”。     

老年人度夏宜“清补”

有些中老年人一到夏季,体质就会有所下降,常常是"无病三分虚",一些平素阴虚体弱者更易出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸闷腹胀、体重减轻等"疰夏"症象,影响健康。因此,炎夏季节,老年体弱者尤应注意饮食上的调补,以健康平安度过炎炎夏日。祖国医学认为"脾主长夏","暑必挟湿",故脾虚者夏令养生应以益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的"清补"为原则,饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的食物为好。入夏应市的蔬菜水果较多,如茄子、冬瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、芹菜、西瓜、桃子、葡萄等,可轮换配餐食用。     

各国膳食指南

中国1．食物多样，以谷类为主，粗细搭配；2．多吃蔬菜水果和薯类：3．每天吃奶类、大豆或其制品；4．常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5．减少烹调油用量。吃清淡少盐膳食；6．食不过量，天天运动，保持健康体重：7．三餐分配合理，零食要适当；8．每天足量饮水．合理选择饮料；9．如饮酒应限量；10．吃新鲜卫生的食物。