小球练得身心美

今年66岁的陈丽梅是第二届全国柔力球比赛老年组的金牌获得者。从市中心医院退休后陈丽梅不甘寂寞,学着玩起了柔力球。每天早晨和下午,都要刻苦磨练一两个小时,既充实了生活,活跃了身心,又锻炼了身体,学到了技艺。她不仅个人在比赛中屡屡获奖,她还带动和辅导着一批批柔力球爱好者。谈到练习柔力球的好处,她如数家珍,娓娓道来。首先是柔力。这球的全称叫太极柔力球,它是一项具有我国传统     

防病健体的六转健身操

很多保健小动作看似简单易做,随时随地都可进行,但只要长期坚持,也会取得相当不错的养生功效。下面这套可以运动各个关节的"六转健身操",您不妨一试。转腰:双脚分开与肩同宽,双手叉腰,向前弯腰,先按顺时针转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。