迈步走出健康——东乡铜矿社区老年健步行纪实

东乡铜矿是个开采了半个世纪的老矿山,有2000余名离退休职工。他们充分利用十里矿区四季如春的优美环境和周边乡村的山青水秀的自然条件,坚持长年步行锻炼,从而走出了健康人生。71岁的老战士魏祥,他与老伙伴郭洪印以     

教学目的健康取向的价值理念与实践逻辑

教学目的“分数论”已将教学引入歧途,并引发广泛的社会焦虑。教学目的健康取向的提出既是出自“健康中国”愿景和“健康人”育人目标,也是对教学目的“分数论”的纠正。教学去“分数论”成为必然趋势,但依旧面临困境。教学目的健康取向的内在依据与可行性在于：健康论思想的成熟及其对“健康人”形象的重视、教学场域健康与教学的深度关联和协同关系的形成。坚持教学目的健康取向,旨在发挥健康理念对教学的引导功能,使教学沿着培养“健康人”的方向前行;利用健康资本对教学的支撑作用,落实立德树人的根本任务;对教学进行规范,使其朝着健康而非异化的方向发展。教学目的健康取向的价值理念体现为八大形态：坚持“健康至上”的教学信念,注重“增强价值感”的教学目标,强调“量少而质精”的教学内容,激发“希望与效能”型教学动力,采取“具身认知”型教学策略,营造“温馨和谐”的教学氛围,加强“自我调节”的教学监控,重视“动态综合”的教学评价。教学目的健康取向的动力机制在于：反省“自动”、政策启动、督导促动、媒体“鼓动”和技术推动。教学目的健康取向理念向实践转化的行动路径是注重制度化建设和行动研究。     

生病了，注意睡姿

睡眠的质量好不好，和睡姿有着很大关系。对于健康人来说，除了俯睡外，仰睡、左侧或右侧睡对健康都没有太大的影响。但对于患有一些疾病的人来说，就没这么自由了，保持一种对健康最有利的睡姿非常重要。     

清心自救，带病同寿

马老师：
　　您好！我今年61岁，刚想享受一下退休生活，不想却因免疫系统疾病，病倒在床一个多月，四处求医问药，病情总是反复，真是太难熬了。我难免意气低沉，有时候还会对家人发脾气。难道我的晚年就过不上健康人的平常日子吗？     

亚健康：现代人的问题

你是不是经常出现这样的情况:心慌、气短、浑身乏力,但心电图却显示正常;不时头痛、头晕,可血压和脑电图也没什么问题。如果答案是肯定的话,那你很可能已处于亚健康状态,也就是人们常说的“灰色状态”和“半健康人”。     

健康自测十项指标

现在,很多人的身体处于亚健康状态。或许你平时没有足够的时间和精力随时去医院进行健康检查,但你可以在繁忙的工作之余,通过一些自测方法来了解自己的健康状况。下面就来看一下专家们推荐的健康自测     

把高血脂“吃”下来

高脂血症这些年逐渐成为大家熟悉的医学名词之一。健康人连续进食含脂量高的饮食、过多进食糖类和蛋白质,都会使血脂升高。所以,怎么吃是控制血脂的关键。我自从50岁后发现血脂     

节日饮食讲究“三搭配”

节日期间,安排一日三餐时应尽量注意"三搭配",即碱搭酸、钾排钠、"多渣"掺"少渣"。首先说说碱搭酸。健康人体必须保持微碱性状态,如果人体血液呈酸性,血黏度和胆固醇都比较     

怎样认识和对待发烧

在日常生活中,人体出现不同程度的发烧是常有的事,但怎样认识和对待发烧并非人人清楚。健康人的体温为36℃~37℃。正常体温在不同个体之间略有差异,且日常机体受内外因素的影响,体温也会稍有波动。一般来说,在一天24小时内,下午人的体温较早晨稍高,剧烈运动、劳动或进餐后体温也可略微升高,但其波动范围不超过1℃。妇女在月经前及妊娠期体温稍高于平时,老年人因代谢率稍低,体温相对低于青壮年人。另外,在高温环境下人的体温也会略微升高。     

新知

人类的体温比原来低了 —个多世纪以来,37摄氏度被视作健康人的正常体温,而部分生理学家较早之前就已提出,这一体征指标需要修正。美国最近一项新研究证实,这一观点很有道理。研究人员翻阅了美国内战后近2.4万名退伍军人的病历,尝试考察一个世纪前人类的平均体温。