八段锦锻炼治疗老年人1级高血压的疗效观察

目的观察八段锦锻炼对1级高血压病患者的辅助疗效,以期为高血压患者提供一种操作简单、方便易行的辅助治疗方法。方法 55例1级高血压病患者按数字表法随机分为试验组27例和对照组28例。试验组进行八段锦锻炼,对照组应用国产苯磺酸氨氯地平口服治疗,两组观察时间均为12周。结果 12周后血压两组与治疗前比较均有明显降低,差别有统计学意义（P〈0.05）;试验组与对照组降压的总有效率分别为85.19%和89.29%,无显著统计学差异（P〉0.05）;试验组的降压幅度与对照组服用国产苯磺酸氨氯地平5mg/日的效果相当（P〉0.05）。结论八段锦锻炼对高血压患者的血压具有一定的降低作用,值得临床推广应用。     

中国古典体操“钟离八段锦法”之创始、演变与历史定位

作为中国古典体操重要流派之一的八段锦,早在北宋时就已经在社会上传播,而元初《修真十书》中的＂钟离八段锦法＂则是现今所见八段锦的最早、最完整的版本。它之所以归于钟离权名下,或仅是出于一种假托,但宋代道教学者曾较早地将其编辑成书则是确切的。在长期的流传过程中,钟离八段锦法演变出了不少流派,如窦银青八段锦、立式八段锦、十二段锦、十六段锦等,其中更以立式八段锦流行最广。与以往的导引功法相比,钟离八段锦法在表达形式、道术的整合以及套路的规范与简易性方面都有较为出色的表现。就历史地位而言,钟离八段锦法不仅既应是道教由外丹向内丹转型中道术创新的重要成果,而且又开中国古典体操重要流派———八段锦之先河。     

医体融合背景下健身气功八段锦教育对大学生身心素质影响的效果评价

目的 探讨医体融合背景下健身气功八段锦教育对大学生身体素质与心理健康影响的效果,为医体融合制定大学生身心健康教育策略提供参考依据。方法 随机选取广西某医学院不同专业253名大学生为研究对象。采用多元化健身气功八段锦教育与干预方法,包括实地锻炼、健康讲座、翻转课堂、新媒体微学堂等方式,教育周期2年。干预前后使用同一问卷进行调查与评估。数据采用Epidate 3.1软件录入,利用SPSS 25.0进行分析,干预前后进行X2检验α≤0.05。结果 干预后,大学生50m跑、800/1 000m跑、坐位体前屈、引体向上/仰卧起坐成绩、肺活量各项成绩均有提升,差异具有统计学意义（P<0.05）;大学生良好心理感受占比高,睡眠质量明显好转,食欲变好。进一步表明,练习八段锦对大学生的身体素质及心理健康有正向作用。结论 医体融合背景下,多元化健身气功八段锦教育与干预方法对提高大学生身体素质有显著效果,对心理健康有正向促进作用,契合影响大学生个体身心健康发展。     

俯身摩运不尿频

天气转凉,人体各组织也开始御寒性收缩,最易发生尿频。尿频与腰肾功能密切相关,肾精不足、腰肌乏力都会影响膀胱功能。下面介绍一招,常做可以固肾腰、防尿频。这是健身气功八段锦里的一式动作,具体方法为:1.自然站立,两臂向前、向上举起,掌心向前;2.屈肘,两掌心向下按到胸前;3.两     

八段锦锻炼对大学生生理机能指标影响的研究

为了丰富大学生体育活动和高校体育教学的课堂资源,以能增强大学生体质。本课题通过实验测试手段,对大学生进行八段锦的习练。从贵州师范大学非体育专业学生中抽取男女24人进行为期13周的训练,测定和比较了八段锦锻炼前后的血压、心率、肺活量、体重、坐位体前屈、握力6项生理指标,结果表明:24名男、女大学生进行锻炼后,各项指标出现明显的变化。说明此锻炼可以改善大学生的身体机能。     

“床上八段锦”养生操

关幼波教授是当代杰出的中医大家,被誉为＂国医泰斗,岐黄圣手＂。同时,他还是位长寿的养生家,90岁门诊带徒眼不花,手不抖,头脑清晰。由于脚踝有残疾,活动受限,关幼波根据自身特点独创了一套床上养生操,名为＂床上八段锦＂,每天早晨练习,几十年如一日坚持不懈。     

健身气功·八段锦在高校体育课中开展的意义

全民健身运动的开展、2008年北京奥运会的成功举办,越来越多的人开始关注中国传统体育和中国传统体育文化,并对传统体育养生产生了浓厚的兴趣.八段锦是我国传统体育养生术中的经典之一,具有较好的健身效果.将其纳入高校体育课程可以增强学生自我控制能力,对修心养性重视,调整心态,促使大学生心理健康向积极的方面发展,对推动高校体育课程的深化改革将产生重要意义和深远的影响.     

八段锦在提高老年人群生活质量方面的运用

随着我国人口老龄化的加速,老年人的健康问题成了社会关注的焦点。八段锦是一种十分优秀的养生健身功法,其动作古朴优雅,由八节动作组成,因此而得名。它是历代养生家和习练者共同研究编创而成,是我国人民智慧和劳动结晶。本文将结合文献研究探讨八段锦对老年人群在提高生活质量方面的运用和启示。     

对中华民族传统体育养生方法及原理的分析

运用体育科学、医学、哲学等多种学科理论,对中华民族传统体育中养生效果显著,又深受广大群众喜爱的太极拳、五禽戏、八段锦和易筋经等运动项目的养生方法及养生原理进行分析研究.认为中华民族传统体育以是养生保健、祛病康复、延年益寿等为目的的健身方法.它们动作平缓、运动量适中,适合不同年龄人群习练,是我国全民健身运动中应大加推广普及的项目.     

老来健脚八震功

俗话说“人老脚先老”。为了强化脚力,旺盛气血,强身防衰,民间参照传统的“站桩震功法”和八段锦的“背后七颠百病消”这两种保健功的动作和道理,改编成一种有强身健脚,且简单有效的八震功,这套功法共有八节动作。