老年人运动量的自我监测

一般来说,老年人在健身运动中,可从以下几个方面进行门我监测:一、呼吸频率:在健身运动过程中,由于需氧量增多,呼吸会稍怏一些,属正常现象,但不可过快,呼吸次数以不超过每分钟24次为宜。如运动中出现频繁咳嗽、喘气、胸闷和呼吸困难,则应减少运动量或停止继续运动。