痔疮的体育疗法

痔疮是一种比较常见的肛肠疾病。如果能坚持以提肛为主,配合躯干和肢体活动的体育疗法,可以起到有痔可治、无痔能防的作用。 全身放松仰卧,双手重叠于小腹（男性左手在下,右手在上,女性正好相反）,做腹式呼吸,吸气时腹部鼓,呼气时腹部凹陷,重复10～20次。 双腿交叉仰卧（男性左腿在上,右腿在下,女性相反）,臂部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力向上提,持续5秒钟左右。逐渐延长提肛的时间效果更佳,重复做10～20次。